冬天正式到来，抓住“夏病冬养”的好时机 _中医养生

立冬，象征着夏季正式到来，天然界万物凋谢。
【冬天正式到来，抓住“夏病冬养”的好时机】西医实际以为，人与天然毫不相关，天然情况是人类赖以生活的须要前提，以是天然情况的变革，能间接或者直接地影响人体。正在四季气象的一般变革中，每个时节都有其差别的特色，夏季的气象特色便是“寒” 。假如冬季的气温变革过于猛烈或者急骤，超越了人体调理才能的范畴，就简单招致疾发病生。
面临“冬寒” ，该若何做好“冬藏” ，才干顺应时节变革，增加疾病的发作呢?
“早睡晚起”藏阳气
立冬后，白天渐短，夜晚渐长，此时的作息不克不及再夸大“早睡夙起” ，而是要适应“冬藏”的纪律，做到“早睡晚起” 。
睡觉时要盖好被子，做好保暖办法，起床工夫没有宜太早，以包管充分的就寝，利于阳气的暗藏。
夏季没有宜夙起晨练，可挑选午后锤炼。外出时，要戴好领巾、帽子以及口罩，可依据本身状况，挑选性地停止漫步、太极拳、太极剑等舒缓且适合夏季锤炼的名目。正在室外没有宜呆太久，且气温骤降时最佳增加外出。
“夏病冬养”选膏方
中药膏方需重视辨证论治，所谓“一人一方” ，意义是针对于服用者所患的疾病性子或者体质范例来制定膏方。
冬病多属寒邪，以是正在立冬后，服用的膏方中宜参加一些温热药，也可依据患者体质随证应变。
夏病冬养准绳
根据“春夏养阳、秋冬养阴”的准绳，对于“能夏不克不及冬” 的阳虚阴盛体质者，正在炎天用温热的药培补阳气，冬季就不易病发，这便是西医常说的“冬病夏治” 。
对于“能冬不克不及夏”的阴虚阳亢体质者，正在冬季用凉润之品弥补其阴精，炎天就不易病发，则是“夏病冬养”的办法。
一些春、冬季易发的疾病，如哮喘，假如经过中药膏方正在夏季将身材保养好，来年就不容易发生发火，这便是“冬令进补，来春打虎” 。
得了慢性疾病的患者，气血阴阳津液亏虚的病人，任务压力年夜、休息强度高的下班族，脏腑功用渐衰的白叟，久咳没有愈、后天天禀缺乏的小儿，均可以经过正在立冬后服用膏方来疗养身材。
习练功法式暖冬
立冬季节，年夜天然及人体的阳气都开端逐步冬眠、躲藏起来，摄生应适应天然纪律停止，能够习练挽肘侧推式。