摄生是春季的抢手话题,假如您只晓得“春捂秋冻”,那就太单方面了 。看这里,送您一份春季饮食起居的摄生“套装” 。
正在穿衣方面,得当“秋冻”有须要 。气温降低时,人们要当令增加衣物,但添衣切忌太快太多,要让人体渐渐顺应逐渐降低的气温,使身材御寒才能加强 。需求留意的是,得了心脑血管疾病、呼吸道疾病、枢纽关头炎等疾病的患者没有宜“秋冻” 。
正在饮食方面,宜过量多吃些滋阴润燥的食品,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆乳、鸭蛋、蜂蜜等 。“少辛增酸”,少食辛味食品,如葱、姜、蒜、辣椒等,以补肝气收肺气;可多吃些酸味食品,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山查等 。
正在一样平常起居方面,应早睡夙起,阔别秋乏 。普通而言,春季以早晨10点摆布入眠为好 。得当昼寝有益于消弭窘迫以及疲惫感,但工夫没有宜太长,以半小时至1小时为好 。
正在一样平常养护方面,春季要留意补水 。春季气候较为枯燥,人领会呈现皮肤紧绷、起皮脱屑、嘴唇失落皮、年夜便干结等秋燥景象,应多喝水、多喝粥 。
正在活动方面,强度没有宜过年夜 。春季是活动摄生的好季节,应以慢活动为主,特别关于中暮年人来讲,最佳挑选陡峭轻松、出汗较少的活动,如打太极拳、步辇儿等 。
秋季多风,活动时无妨系个小领巾,避免冷风直吹颈部 。(据新华网)
【秋季养生不只“春捂秋冻”】根源: 重庆晚报
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