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秋季养生不只“春捂秋冻”

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摄生是春季的抢手话题，假如您只晓得“春捂秋冻”，那就太单方面了 。看这里，送您一份春季饮食起居的摄生“套装” 。
正在穿衣方面，得当“秋冻”有须要 。气温降低时，人们要当令增加衣物，但添衣切忌太快太多，要让人体渐渐顺应逐渐降低的气温，使身材御寒才能加强 。需求留意的是，得了心脑血管疾病、呼吸道疾病、枢纽关头炎等疾病的患者没有宜“秋冻” 。
正在饮食方面，宜过量多吃些滋阴润燥的食品，如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆乳、鸭蛋、蜂蜜等 。“少辛增酸”，少食辛味食品，如葱、姜、蒜、辣椒等，以补肝气收肺气；可多吃些酸味食品，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山查等 。
正在一样平常起居方面，应早睡夙起，阔别秋乏 。普通而言，春季以早晨10点摆布入眠为好 。得当昼寝有益于消弭窘迫以及疲惫感，但工夫没有宜太长，以半小时至1小时为好 。
正在一样平常养护方面，春季要留意补水 。春季气候较为枯燥，人领会呈现皮肤紧绷、起皮脱屑、嘴唇失落皮、年夜便干结等秋燥景象，应多喝水、多喝粥 。
正在活动方面，强度没有宜过年夜 。春季是活动摄生的好季节，应以慢活动为主，特别关于中暮年人来讲，最佳挑选陡峭轻松、出汗较少的活动，如打太极拳、步辇儿等 。
秋季多风，活动时无妨系个小领巾，避免冷风直吹颈部 。（据新华网）
【秋季养生不只“春捂秋冻”】根源： 重庆晚报

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