松子什么时间吃最好？宝宝松子一天吃多少粒为宜，用处大，科普文章 _生活百科

松子味甘，性温。具有滋阴润肺、养颜美容、抗衰老、延年益寿的作用。那么一天应该吃多少松子呢？松子吃多了有什么危害？让我们一起来看看吧。
虽然松子对于上班族或者电脑族来说可以抗疲劳，但是吃多了会给身体带来负担。那么，一天应该吃多少松子呢？松子吃多了有什么危害？

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一天应该吃多少松子？
松子营养价值很高，但是热量高，油性大。吃多了容易发胖，所以每天不宜吃太多，一般20-30g 。另外，吃的松子很多都是油炸的，比较热，有的含盐高。从这方面来说，每天吃松子的量不要太多。
另外，如果是小孩，就不要多吃松子，一般10-20g，因为松子是油性的，小孩的消化系统比较弱。吃多了会消化不良，所以不能吃太多。
松子吃多了有什么坏处？
松子含有较多的粗纤维，对人有很大的帮助，对预防冠心病、糖尿病、结肠癌、便秘等一些疾病有重要作用。但如果吃多了，就会引起腹部不适，如增加肠道蠕动和产气，影响蛋白质等其他营养物质的消化和钙、铁的吸收。所以要合理饮食！

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发芽的松子可以吃吗？
发芽的松子要根据情况处理。炒过的松子不会发芽。其实在炒松子的过程中，产生的气压可能会把松子的芽芯推出来或者推出去，这是正常现象。在这种情况下，松子是无害的，可以放心食用。
松子发芽了就不能吃了。因为松子发芽意味着松子有霉变的迹象，而霉菌中的黄曲霉素是致癌物质，所以食用发芽的松子有致癌的风险。
松子的营养价值
【松子什么时间吃最好？宝宝松子一天吃多少粒为宜，用处大，科普文章】松子的营养价值很高。每百克松仁肉含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克，矿物质钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克，不饱和脂肪酸等营养成分。松子中的脂肪成分主要是亚油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，能软化血管，防治动脉粥样硬化。因此，老年人常吃松子，可以预防胆固醇升高引起的心血管疾病。此外，松子含有丰富的磷，对人的脑神经也有好处。可用于老年慢性支气管炎、支气管哮喘、便秘、风湿性关节炎、神经衰弱、头晕患者的辅助治疗。皮肤干燥的人可以适当吃一些松子。松子富含油脂，可以滋润皮肤，使皮肤细腻润泽。