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主讲人：王冰上海交通大学附属第六人民医院中医科主任医师张莉
现在生活节奏日益加快 ， 加班熬夜是常事 。 很多人经常感到疲劳 ， 即使充分休息也无法解决疲劳 。 有些人经常感到腰酸腿痛 ， 注意力不集中 ， 记忆力减退 。 但是去医院做了全身体检 ， 发现自己很健康很健康 ， 没有任何问题 。 其实这可能是患上了慢性疲劳综合症 。
生活方式不健康的人 ， 生活工作压力过大的人是慢性疲劳综合征的高危人群 。 常见发病年龄为31~50岁 ， 多为女性 。 如果你有以下两种表现 ， 你可能患有慢性疲劳综合征 。 一是排除其他疾病或药物的影响 ， 持续或反复出现原因不明的重度疲劳 ， 持续6个月以上；二是同时具有至少四种症状：短时记忆力减退或注意力不集中、咽痛、淋巴结痛、肌肉酸痛、关节疼痛无红肿、新的头痛、睡眠后无法恢复精力、体力或脑力劳动后持续24小时身体不适 。
目前 ， 慢性疲劳综合征的病因和发病机制尚不清楚 。 中医认为 ， 慢性疲劳综合征属于“虚劳病” ， 可诊断为失眠、健忘、腰痛、眩晕等 。 根据它的主要症状 。 其病因主要有先天不足、情志影响、饮食不当、劳累过度 ， 久而久之导致肝气郁结、心火亢盛、脏腑功能衰退、气血失调 。
先天禀赋不足 。 人的本质和先天禀赋有关 。
情绪影响 。 怒于肝、悲、脾、肺、肾 。 七情过度 ， 伤肝肾 ， 使筋骨衰弱无力 ， 容易困倦或失眠烦躁；伤了心脾肺 ， 容易出现倦怠乏力、肌肉无力、烦躁失眠等症状 。
不健康的饮食 。 偏食少导致气血下降少 ， 五脏六腑功能降低 ， 表现为声音低沉 ， 精神萎靡 ， 面色无华 ， 失眠多梦 。 但暴饮暴食 ， 尤其是喜欢肥腻、甜腻的人 ， 往往会阻碍气机运行 ， 导致身体沉重、嗜睡、行动迟缓等 。 或内热 ， 导致便秘 ， 口舌生疮 ， 急躁 。
过度劳累 。 过劳是慢性疲劳综合征中不可忽视的重要因素 ， 包括过劳、房间过劳和过劳 。
为了缓解疲劳 ， 改善症状 ， 患者饮食宜清淡 ， 多吃易消化的食物 ， 多吃山楂、鸡内金助消化 ， 山药、莲子、扁豆、芡实、薏苡仁健脾益气；忌辛辣油腻食物；不要喝酒 。
【疲劳过度喝些什么汤好？太累喝什么汤缓解疲劳，学会，轻松又简单】中医认为 ， 慢性疲劳综合征可分为脾肾阳虚、心脾气血两虚、肺气虚等证型 。 对于每个证型 ， 药膳都是很好的调理方法 。
脾阳虚型 。 表现为精神萎靡 ， 面色苍白 ， 四肢无力 ， 腰膝冷痛 ， 困倦嗜睡 ， 懒言易汗 ， 畏寒肢冷 ， 食欲不振 ， 大便溏薄 。 当食疗以温补脾肾为主时 ， 可以选择羊肉符登汤 。
具体做法：精制羊肉500克 ， 党参30克 ， 生黄芪30克 ， 葱、姜、花椒、盐各适量 。 羊肉洗净 ， 焯一下 ， 去骨 ， 切块；砂锅加水 ， 烧开 ， 放入党参、黄芪 ， 煮2小时以上(至熟) ， 再放入羊肉、葱、姜、花椒；加足水 ， 再次煮沸 ， 小火煨至羊肉熟烂 ， 加少许盐即可食用 。 吃肉喝汤 。
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