在电脑前辛辛苦苦工作了八九个小时，回到家就和家人追了三集电视剧.
晚上十一点，你终于有了自己的独处时间，于是躺在床上刷起了手机.你隐约觉得眼睛干涩，甚至有点痛，但手还在刷，眼睛没有停.
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在一整天的时间里，你的眼睛受到了至少三种来自数码设备的伤害，而你却没有察觉到 。
人们常说“眼睛”是心灵的窗户 。
但近年来，随着电子产品的普及，生活节奏的加快，日常不良用眼习惯的增多，越来越多的人眼睛不那么好了 。
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眼睛是每个人不可或缺的存在 。 眼睛起着重要的作用，无论是日常生活中看东西还是一个人的外在美 。 所以在日常生活中，除了改善用眼习惯，还需要学习其他保护眼睛的方法！
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那么在日常生活中，有哪些简单的方法可以照顾好眼睛呢？除了减少用眼，还可以增加“花青素”的摄入 。
花青素是一种存在于植物中的天然着色剂，具有很高的抗氧化功能 。 其抗氧化能力比VE高50倍，比VC高20倍 。
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花青素对消除眼疲劳、提高视力有一定的意义，还可以预防近视、提高视力 。
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市面上含有花青素的水果很多，如葡萄、桑葚、蓝莓、杨梅、无花果、血橙、山楂等 。
但其中蓝莓富含花青素，且相对较高 。
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蓝莓是世界公认的护眼水果之一！富含VC、VE、VA、SOD、花青素、食用纤维等稀有特殊成分，以及丰富的钾、铁、锌、锰等微量元素 。
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具有保护视力、增强免疫力、增强记忆力、延缓衰老等多种功能 。 根据美国塔夫茨大学的分析，在40种具有抗氧化作用的蔬菜水果中，蓝莓的花青素含量位居第一！
【蓝莓什么人群不能吃？什么人不能大量吃蓝莓，好文经验分享】不过，我要提醒你的是，虽然蓝莓味道酸甜，营养价值很高，但也不能过量食用 。 蓝莓是一种凉爽的水果 。 一般一天吃20粒左右最好 。
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