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冬季养生从防寒开始！这套“暖身食谱”该派上用场了~

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夏季要做好摄生任务，只管即便做好身材的保暖任务，外出的时分必定要穿好衣服，而且要常常吃些摄生粥，燕麦粥具备摄生保健的感化，而且具备暖和身材的成效，能够去除了*内的冷气，只管即便留意养分的公道平衡，添加热量的摄取，能无效改进身材冰冷的成绩，夏季摄生要从防寒开端 。
气候变冷后，温热的摄生粥是早饭的最佳挑选，比方：京彩瘦肉粥，番茄鸡蛋粥，蔬菜粥 。固然咱们喝粥也是有考究的，搭配安妥了，既有益于安康，又弥补养分，反之则拔苗助长 。
想摄取更多的养分，让养分更平衡，需求遵照一个配餐准绳，即搭配食品的准绳，生物学种属越远越好(如植物配动物比纯真动物配动物好)，食品品种搭配越多越好，同时食用的次数越多越好 。并且粥是个“光滑油”，以及甚么工具均可以杰出停止搭配，只需遵照养分片面均衡的准绳，就能够熬出甘旨养分的粥 。
冬季喝甚么粥摄生?
燕麦粥
质料：燕麦、划一份水、牛奶过量 。
做法：将燕麦用划一份水煮5~6分钟，至糊状时，参加过量牛奶便可食用 。
成效：燕麦粥一年四时都可食用，是早饭中的佳品 。夏季气象枯燥，*需弥补必定的水份，而燕麦富含炊事纤维，食用后具备必定的饱腹感，具备补虚健脾的成效，常常喝燕麦粥还可起到添加肠胃爬动，协助减缓夏季因身材缺水而招致的便秘病症，特别适合于小孩及暮年人食用 。
莲子粥
质料：莲子，糯米，红糖一匙 。
做法：莲子用开水泡胀，去心，倒入锅内，加水，小火先煮半小时备用 。再将糯米洗净倒入锅内，加水，旺火10分钟后倒入莲肉及汤，加糖，改用小火炖半小时便可 。作早饭或者下战书当点心吃 。莲子要用开水泡，延迟多泡多少小时，如许煮进去没有会硬，由于莲子很耐煮，不易烂 。
成效：有补中燥湿、健脾暖胃、止泻敛汗、安神固精之效 。合适于胃寒怕冷，遇冷则泻，就寝欠安的患者 。
【冬季养生从防寒开始！这套“暖身食谱”该派上用场了~】夏季要做好摄生任务，莲子粥具备滋补身材的感化，能无效改进就寝欠安的景象，具备健脾暖胃的成效的同时，还具备补中燥湿的感化，能无效改进畏寒怕冷的成绩，莲子粥的养分代价比拟高，夏季要常常吃些莲子粥，只管即便添加热量的摄取 。

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