中医经典道出冬季养生的奥妙 _中医养生

《黄帝内经》这部传承两千多年的医学巨著，包含胸无点墨的摄生聪慧，若何正在冬季巧用《黄帝内经》平安过冬，请听专家怎样说~

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张景明传授
陕西西医药年夜学

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《黄帝内经》

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《黄帝内经》是我国最先的一部医学著述，分《素问》、《灵枢经》高低两部，共162篇文章。《黄帝内经》居西医四年夜典范著述之首，且它记录的诸多药方不断延用至今。
冬季若何使用《黄帝内经》保养
早卧晚起、必待日光

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冬季要养藏、积蓄能量，等过完年才干适应天然界的春生让人体生机抖擞，若冬季没有养藏，会呈现四肢发凉、四肢勾当倒霉等病症。因而冬季早睡晚起，才干起到养藏的感化。
专家提醒：暮年人夏季晚上锤炼需慎重。

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早晨睡觉工夫只管即便没有要超越10点30分，早下等太阳进去再出门，可藏阳。
去寒就温

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冬季需去失落冰冷，保存暖和，正在衣食住行上均需表现。
【中医经典道出冬季养生的奥妙】巧用艾灸来温阳
除艾灸，食补也是温阳的好办法。比方如下这些温阳的好食材

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冬季可食羊肉，羊肉具备温补的成效；排骨为红肉，具备温补的成效；白萝卜性微寒，夏季去寒就温该当挑选胡萝卜。但夏季活动量小，饭量年夜，简单食品积滞，偶然吃点白萝卜可降气、消食化积。
专家提醒：脚为阴经会聚之地，需留意保暖。
无泄皮肤、负气亟夺

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冬季皮肤最佳没有要外露，只管即便少出汗，也只管即便没有要汗蒸。由于短期内年夜剂量的汗液丧失，会耗伤人体的气，气毁伤后会呈现爱伤风、易出汗、体质弱等卫阳虚的施展阐发。
玉屏风散

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黄芪可补气固表；白术可健脾益气；防风可祛风散邪，玉屏风散可医治人体卫阳亏虚，运用半个月到1个月便可看到后果。
夏季要想调养好身材！《黄帝内经》藏有良方！以上办法随着专家您都学会了么~
安康提醒：请出门戴口罩、勤洗手、多透风、少去人群麋集处。
安康之路
《『黄帝内经』中的摄生聪慧·夏季篇》（上）
播出工夫：1月21日 18:05
根源：央视科教