二、预备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟;煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥;
三、30分钟后,参加南瓜同煮,持续煮15分钟摆布便可,两头要不时搅一搅,防止粘锅 。
4、小麦重养心
小麦被称为“五谷之贵” 。西医以为它能养心安神、除了烦去燥 。抵消除了女性更年期综合征、自汗冷汗和焦躁心情有食疗感化 。
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做法:取带皮的全小麦熬粥,或者去中药店买一些浮小麦熬水,天天早中晚服用 。
【引荐食谱】
小麦红枣粥
质料:小麦100克,年夜枣10枚,糯米100克,饴糖(麦芽糖)100克 。
做法:小麦、年夜枣、糯米加水煮2小时,放入饴糖便可 。
5、高粱重养肝 。
高粱以及年夜豆都属于杂粮,但倒是五谷里不成缺的主角,高粱具备养肝益胃、收敛止泻的成效,特别是得了慢性腹泻的人,继续吃一段工夫后,会有杰出的成效 。
人类饮食,天天都正在与五谷杂粮打交道,不只为了充饥,还需求汲取此中的养分来保持身材运作,更紧张的是,吃对于五谷更对于五脏起到摄生保健的成效 。西医提醒,五谷补五脏,甘旨更摄生 。
正在西医的观念中,五谷所入的五脏差别,各有偏重 。以是正在饮食上,也各有偏重 。
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做法:把高粱米加工成面粉后炒熟,用开水调成稀糊,天天迟早饭前服用 。
【引荐食谱】
山查高粱米粥
山查干20克,高粱米50克
1.山查干用水洗净,浸泡10分钟 。
2.高粱米,洗净备用 。
3.锅中参加过量水,放入泡好的山查干 。
4.煮开后,放入高粱米开端煮 。
5.年夜火煮15分钟,换小火接着煮 。
6.约莫煮20分钟,把高粱米煮软便可食用 。
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