荞麦在西北地区吃的很多 ， 也是一种粗粮 。 但是 ， 荞麦热量不低 。 100克荞麦含有337千卡热量 ， 而100克荞麦面条含有约320千卡热量或更多 。
那为什么总把它作为减肥的主食推荐给大家呢？
这是因为荞麦面有非常强烈的饱腹感 。 虽然热量高 ， 但是吃的少就饱了 。 所以在减肥期间把它作为主食也是非常合适的 。
在这里 ， 我推荐你可以试试荞麦红枣粥 。 其实荞麦和大枣一起炖 ， 不加糖 。 红枣只有靠自己的甜味才能吃出美味 。 关键是 ， 很让人精神抖擞！
冬天 ， 相信没有几个女人能抵挡烤红薯的美味 。 但是作为红薯 ， 红薯和地瓜的热量是不一样的 。 相比之下 ， 红薯的热量要比红薯低很多 。
100克红薯的热量只有86大卡 ， 即使是甜烤红薯也只有90大卡 。 而且红薯的饱腹感也很强 。 所以建议你减肥的时候多吃红薯 。
推荐吃法：
1.直接蒸 。
2.在烤箱或空气油炸锅里烘烤 。
3.红薯去皮 ， 切成条或块 ， 煮成粥 。
这三种吃法都适合减肥期间吃 ， 比如拔红薯、炒红薯、炒红薯饼等等 。 虽然好吃 ， 但是热量高 ， 不适合减肥期间吃 。
减肥期间 ， 不管怎么找低脂替代食物 ， 肚子总觉得空空的 。 而且一碗小米粥能暖胃 ， 喝着舒服 ， 脂肪低 。 100克小米粥只有46千卡热量 。
而且我们还可以在做饭的时候搭配 ， 做出各种搭配 。
不一样的口感 ， 每天换着花样做 ， 也都是完全可以的 。
比如：小米+南瓜 ， 熬粥；小米+大枣 ， 熬粥；小米+地瓜 ， 熬粥；小米+花生 ， 熬粥 ， 等等 。
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