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睡前喝什么牛奶好喝？睡前建议喝什么牛奶，有福了，解读文章

小知识

没有一个孕妈妈可以拍着胸脯说自己怀孕很轻松 。 怀孕的这十个月， 不仅是对孕妈妈的考验， 也是对一个家庭的考验 。
【睡前喝什么牛奶好喝？睡前建议喝什么牛奶，有福了，解读文章】一般来说， 当家庭知道孩子要出生时， 他们就开始了漫长的“长征” 。 尤其是妈妈， 一个人两颗心， 是浪漫， 也是负担 。 除了适当的用药， 很多孕妈妈在整个孕期大概都是靠食补来解决的 。
孕期喝牛奶有非常好的补钙效果 。 因为牛奶中含有丰富的钙， 所以在孕妇的营养食谱中， 可以说牛奶是方便、快捷、迷人、廉价的 。 怀孕后期， 胎儿生长速度快， 需要大量的钙 。 喝牛奶的孕妇缺钙的情况会少一些 。
除此之外， 儿童、青少年、中年人也可以通过喝牛奶来补钙 。 有一点要注意：牛奶不能入药 。 如果已经被医生诊断为缺钙， 需要就医， 是不能用牛奶代替的 。
有些人天生不喜欢营养， 任何时候都不可能喝到奶 。 只要把握好这几点， 胎儿就能茁壮成长！
1)在妊娠早期每天一次
孕早期的胎儿刚刚形成， 还没有进入稳定阶段， 对钙的需求并不是很大 。 所以， 如果不是特别喜欢喝牛奶的孕妇， 一天喝一次是可以的 。 最好是晚上喝， 既能补充身体所需的钙， 又有助于睡眠 。
有些孕妇可能会说：我真的接受不了奶水的味道 。 可以先尝试吃一些奶片(正规厂家)， 先接受牛奶的味道， 记得不要吃超过一千万的奶片 。 别急， 每天循序渐进， 一点点增加 。 如果你不能一天做一次， 那就隔天做一次 。
2)孕中期一天三次
从妊娠中期开始， 胎儿进入快速发育期 。 此时， 胎儿会从母体中摄入大量的微量元素， 其中钙是消耗最快的 。 如果你想让孕妇体内的钙源源不断， 你必须每天喝三次牛奶 。
有些孕妇不能接受一日三餐， 但也要一日一餐， 至少要让身体适当补充钙质 。
3)孕晚期每天一次
很多人可能会奇怪， 为什么胎儿长胖了， 牛奶的摄入量一天比一天少？主要是因为牛奶既能补钙又能增加脂肪 。 此时， 如果没有缺钙， 为了避免胎儿营养过剩， 应减少牛奶的摄入 。
孕妇喝牛奶不仅是为了补钙， 还可以防止胎儿乳糖不耐受， 减少孩子对普通奶粉的过敏 。 所以孕期奶一定要出现在你的饮食中 。
1.谨慎选择高钙奶和低脂奶 。
很多孕妇除了关心“孩子是否健康”的问题， 还关心自己孕期的体重 。 许多孕妇对牛奶有一些误解 。 他们认为牛奶脂肪含量高， 长期饮用会加速体重增加， 所以在选择牛奶时会选择低脂牛奶和脱脂牛奶 。
其实牛奶中脂肪的比例并不高， 低脂牛奶或者脱脂牛奶都不适合孕妇 。 还有一种孕妇怕孩子营养不良， 会选择高钙奶 。 事实上， 高钙牛奶中的无机钙被人体吸收的并不多， 甚至会在体内沉淀 。 不建议孕妇食用 。
2.鲜奶和酸奶是不错的选择
鲜奶营养价值高， 但容易被污染 。 鲜奶非常适合孕妇 。 但是有些人乳糖不耐， 不能喝牛奶， 用酸奶代替也可以 。
3.配方奶粉也不错 。
很多人认为配方奶不如鲜奶 。 其实厂家在生产配方奶的时候会添加一些微量元素和矿物质， 对于胎儿和孕妇来说都是不错的选择 。
孕期补钙是大事， 不要当真 。 除了以牛奶为代表的乳制品， 还有海鲜、豆制品、蔬菜、坚果等， 都有补钙的作用 。
怀孕期间不仅要吃好， 还要吃好 。 保持身材并不是怀孕期间一定要做的事情 。 孕期养生最重要！

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