最近有个刚生完孩子的宝宝妈妈在后台向我们吐槽 。 这段时间她吃了鸡蛋都快吐了 。 虽然感激婆婆照顾坐月子，但是一天四五个鸡蛋真的让人吃不消 。
最后，她在网上买了很多蔬菜，放在家里储存，让婆婆自己做饭，结束了每天吃鸡蛋的日子 。
这位宝妈的吐槽提醒幸运孕姐，生活中有很多宝妈坐月子，每天被迫吃大量鸡蛋或红烧肉、猪蹄等滋补品 。
而且一般都是家里的长辈提出这种吃法，因为以前坐月子后都是这么吃的 。
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然而如今，时代变了 。 产妇可以选择的食物种类很多，不能只用鸡蛋和肉类来补充营养 。
如果这样“化妆”，最后的结果很可能是马宝越来越胖，身体越“化妆”越空虚 。
还有马宝的《每月一餐》，它走向了另一个极端 。 她每天都吃萝卜青菜之类的素食，偶尔也有瘦肉汤之类的荤菜 。 因为她管着长辈，吃不到的就不能吃，弄得长辈都想吃 。
从宝贝妈妈们的交流中可以看出，她们的月子餐基本都不健康 。
身体恢复需要全面的营养 。
即使是正常人，日常饮食也需要尽量多吃各种食物，何况是刚生完孩子的宝宝妈妈 。
对于产妇来说，蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素是不可或缺的，否则身体很难恢复 。
比如妈妈在生宝宝的过程中失血过多，需要补铁；如果用母乳喂养宝宝，需要补充丰富的蛋白质，因为妈妈每天需要消耗10到15克蛋白质来分泌乳汁；各种维生素对调节孕妇的新陈代谢有重要作用 。
饮食不当，身体更虚弱 。
生完孩子，孕妈妈身体虚弱，肠胃脆弱，新陈代谢变差 。 如果他们在这个时候吃了太多盐、糖和油的食物，他们的循环和新陈代谢就会变得更差 。
比如有全身水肿、肥胖、血压升高等问题 。
一般情况下，孕妈妈生完孩子后，体重会慢慢下降，恢复到之前的样子 。 如果她的体重上升，说明她的饮食可能有问题 。
除了对孕妈妈很重要，月子期间的饮食也关系到母乳宝宝的健康 。
第一，分阶段调整饮食 。
产后第一周是第一阶段，饮食清淡，容易消化 。
此时的孕妈妈刚生完孩子，身体虚弱，食欲不好，各器官还没有恢复到原来的位置，大量恶露需要排出体外 。 因此，清淡、不油腻、易消化的饮食非常适合马宝 。
比如小米粥、菜粥、鸡蛋汤等 。 但不要吃豆浆等引起胀气的食物 。
产后第二周是第二阶段，饮食注意营养补充不足 。
经过一周的恢复，孕妈妈的内脏已经收缩的差不多了，食欲也慢慢恢复了 。 这个时候她可以补充生产过程中消耗的铁元素和各种维生素 。
各种蔬菜和动物内脏都可以多吃，但每周吃内脏最好不超过两次，每次控制在50g左右，以免引起维生素A中毒 。
产后半个月是第三阶段，要注意自己和宝宝的营养补充 。
这个时候，宝贝妈妈想吃什么就吃什么，但是要注意食物的种类，帮助身体吸收足够的营养 。 不要多吃高油高盐高糖的食物，以免损害她的健康 。
【产妇月子里吃什么能好？产妇月子期间吃什么最好，真是不错的文章】第二：不要碰几种饮食禁忌 。
用高脂汤催乳 。
很多老一辈的人喜欢给媳妇炖猪脚汤、骨头汤或者老母鸡汤等脂肪含量高的食物来换奶，但其实这样不仅没用，还有害健康 。
牛奶水的主要成分是蛋白质和水，所以马宝想多喝水，补充蛋白质
很多产妇在坐月子的时候吃的都是酒煮鸡蛋，不利于宝宝的健康 。
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