成天说养生，你找对方法了吗？营养师：3少吃，3多吃，对身体好 _中医养生

正在疫情解封后，很多人纷繁犒劳本人的胃，开端了胡吃海喝，小王即是此中一员。
克日，小王忽然呈现了牙龈红肿，口腔溃疡的病症，一开端并无当回事，但过了多少天，居然呈现了尿血，这可有点严峻了，小王赶忙去病院反省，大夫通知他，他得了坏血病，小王非常疑惑，本人好端真个怎样会患上坏血病，大夫讯问了他的糊口习气，果没有其然，使小王抱病的居然是由于他缺少维生素C 。

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1、少吃这三种食品
一、烧烤
烧烤固然很好吃，可烧烤外面氧化物的含量十分高，特别是烧烤下面的油颠末低温加热，会有致癌的危害，烧烤只管即便少吃，吃的时分只管即便挑选少油的食品。

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二、年夜鱼年夜肉
肉虽好，但不克不及过多，跟着糊口程度的不时进步，肉成了家家户户不成少的食品，很多多少人呈现不肉就没有用饭或许只吃肉没有吃菜的景象，过多的肉类摄取不只会招致人呈现瘦削，还会由于临时短少维生素进而惹起一些疾病。

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三、剩饭剩菜
愈来愈多的人开端了茕居糊口，俗语说一人吃饱百口没有饿，常常会呈现剩饭剩菜，却不知，剩饭剩菜里不只不养分，并且另有少量细菌，以是剩饭剩菜仍是只管即便少吃。

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2、维生素缺少会怎样样？
缺少维生素C会惹起坏血病。维生素C又叫抗坏血酸，是咱们人体所需求的一种紧张的维生素。一旦咱们炊事中的维生素C摄取缺乏，或许是人体对于维生素的需要添加的时分，简单形成维生素的缺少。当机体维生素缺少的时分，就会呈现一些坏血病的一些病症。
一、抵当力的一个降低，简单疲惫有力
二、牙龈出血或者水肿，另有皮肤毛囊四周出血
三、惹起胶原卵白分解妨碍，会招致的骨质松散的发作。
3、多吃这三种食品
一、新颖的蔬菜

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叶类的蔬菜，所含的维生素C高于根茎类的一些蔬菜。蔬菜里含维生素C丰厚的有辣椒、青菜、柿子、椒油菜、卷心菜这一类蔬菜。多吃蔬菜更易弥补维生素C 。
二、酸性的生果
橙子、柚子、猕猴桃、西红柿这一类的维生素C都含的比拟丰厚。平常要多吃生果，生果不只有维生素C，还包括人体所需求的少量维生素。
三、衍生的生果
刺梨以及沙棘、柠檬这一类生果里所含维生素C都十分的丰厚。
别的，由于维生素C是一种水溶性的维生素，很简单消融正在水中，以是正在咱们运用这种食品的时分，只管即便先洗后切，蔬菜正在烹饪时疾速烹饪能够增加维生素C的一个丧失。生果可以生吃的时分最佳生吃生果，只管即便包管维生素C的摄取。正在一样平常糊口中要留意食品的烹调。
四，食调理生