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冬季要到了，跟着温度的不时降低，除衣物的增加，大师还应留意一样平常的饮食，精确的饮食是能够协助咱们具有一个安康的身材，那末，你晓得冬季摄生的小知识吗?上面咱们就来停止一下具体的解答，但愿能够帮到大师 。
一、少吃冰冷食品
【中医专家介绍夏季，养生，秋季百病离】冬季咱们觉得冰冷食品就能够降温，却疏忽了体内温度更高(偶然高达37度)，忽然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受没有了 。要消暑又沉着神经，无妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或者含水量多的生果 。不外，胃寒者少喝，能够多喝开水 。体质属热而虚的人，无妨食用银耳、莲子或者百合等凉补，祛热补气 。
这个时节要吃茎杆，比方莴笋，芹菜 。心是正在西医是主血的，它的色彩是红的 。也能够多吃一点白色的食品，比方说西红柿、胡萝卜、枸杞、西瓜 。正在菜品方面，西红柿做汤，西红柿凉拌、西红柿炒鸡蛋 。
二、活动量别太年夜
只管即便处置平和活动，太剧烈的活动形成少量流汗，活动耗费性年夜，散失少量体液即是散失少量膂力，心境也易焦躁没有安 。打太极、气功或者元极舞都是没有错的埋头活动 。挑选弛缓的活动，坚持呼吸陡峭慢条斯理，身材内极纤细的血管或者经络，才无机会失掉充足营养 。听音乐漫步 。要坚持安静的心思形态，没有要过于冲动，更没有要发怒耐心 。焦躁、心情欠安时可经过漫步、听轻盈的音乐等体式格局来舒缓负性格绪 。
三、没有吃太“浊”食品
炎天要吃清新食品，太浊的食品易减速心火旺，添加身材分量，肉体昏沉 。西医古籍记录，“常吃水里游的伤精，吃地上走的伤气，吃天上飞的会伤神” 。摒挡体式格局也只管即便油腻，防止油炸、煎烤，甜食热量高应少吃 。
上面引见多少个合适冬季摄生食用的宝物
一、益气养心粥：
太子参30克，山药30克，莲子(莲心)30克，粳米200克 。将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加过量水同煮至米烂粥成，温热服食，有健脾益气，养阴清心的成效 。
二、山药枣豆糕：
山药50克，藊豆30克，陈皮丝5克，年夜枣肉50克，粘粉150克，白糖过量 。先将山药、藊豆洗净放入锅内煮熟，年夜枣肉切丝，将粘粉加过量水以及成浆，放入山药、藊豆、年夜枣肉拌匀，参加过量白糖，倒正在盘中，放入锅内隔水蒸熟即成 。有健脾益气的成效 。
三、鸭肉冬瓜汤：
冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各过量 。鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块 。上四味与芡实、薏苡仁、陈皮一同放入砂锅中，加过量净水，先用年夜火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成 。当菜佐餐，食肉饮汤 。有滋阴养肝，健脾利湿的成效 。
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