秋季养生食谱大全，不要再乱吃了！( 三 ) _中医养生

【忌讳】本汤性寒凉，夏季晚上没有适合食用。
7葳蕤木瓜饮
入秋后，常有“秋乏”之感是由于人们年夜多思睡之意，但又因“秋燥”，反而睡没有浮躁。并且，因为气温的变革和枯燥之火咱们肠胃正在这段工夫里也简单变患上软弱起来。以是，从速正在秋天的黄昏为本人做一杯清养肺胃、生滋润燥的葳蕤木瓜饮来“激活”一下怠倦的身心吧！

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1.木瓜洗净去籽，去皮，切成小块；
2.将麦冬、沙参、石斛、葳蕤筛净，以及木瓜块一起放入锅中，浸泡20分钟；
3.将泡好的食材置于火上用文火炖半小时；
4.盛出即成。

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【成效】清养肺胃，生滋润燥。
【忌讳】脾胃虚寒者，妊妇，慎用。
8珠玉二宝粥
要提及早饭的紧张性，实在前人比咱们有愈加深入的看法。早正在汉唐以前的社会中，人们遍及一日为食两餐，分为 “辰时”早上的7点至9点以及“申时”下战书的3点到5点。现代平凡苍生习气日出而作，日落而息，早餐影响着一天的勾当，以是会正在早上休息前年夜吃一餐，早晨睡觉前小食一餐。为本人煮一碗既养胃又安康的珠玉二宝粥弥补一下能量吧！

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1.将薏仁洗净，倒入净水浸泡；
2.取新颖山药洗净，堵截，放入蒸笼蒸三分钟；
3.蒸后的山药去皮，切小块放入石臼中，捣成泥状，盛出备用；
4.将核桃仁捣碎，盛出备用；
5.柿饼切小块，备用；
6.锅中加水，取浸泡好的薏米参加锅中，年夜火煮开后小火10分钟；
7.顺次参加备好的山药泥、柿饼，熬煮至软烂；
8.出锅时参加少量核桃仁，珠玉二宝粥即成。

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【成效】治脾肺阴盈余，饮食懒进，虚热劳嗽，并治统统阴虚之证。
【忌讳】年夜便闭结者、糖尿病患者慎服。
9荷叶粉蒸鸡
嘴馋爱吃肉还怕发胖？正在晚上你就能够铺开吃啦！一晚上就寝后，咱们体内的养分已经耗费殆尽，血糖浓度处于偏偏低形态。假如再没有吃或者少吃早饭，就会呈现头昏心慌、四肢有力、肉体没有振等病症，乃至还会因低血糖而休克，影响一般任务。
以是说早饭不只要吃饱，更要吃好哦。正在早上吃一些肉类，不只不容易长胖，还能实时弥补脂肪以及卵白质！一道荷叶粉蒸鸡，开启生机一天吧！

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1.先预备腌制鸡肉的酱汁，食盐、白糖、绍酒，酱油，混淆平均。
2.取鸡胸肉切生长而薄的鸡肉片，浇上调好的酱汁。推拿鸡肉，使其滋味愈加平均，腌制半晌。
3.猪肉切小块备用。
4.掏出腌制好的鸡肉。
5.将腌制好的鸡肉裹上糯米粉，掏出备用。
6.新颖荷叶洗净，洗好后的荷叶剪去两头硬的叶络，弃之。
7.将其剪成比鸡肉片稍年夜的长条状，便当包裹。放入鸡肉片，肥猪肉，顺次卷好，启齿向下。
8.放入蒸笼，蒸四非常钟。
9.蒸好后冷藏，早上掏出加热五分钟，即食。

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