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吃什么可以补气养血的？怎样给高中生补气养血，记录一下重点内容

小知识

一、鱼头豆腐
让我们来看看如何做出营养丰富、美味可口的食物吧！
原材料：
鱼头1个 ， 豆腐6小块 ， 草菇0.5斤(其他蘑菇也可以) ， 葱段 ， 姜片 ， 胡椒粉少许 ， 米酒 ， 胡椒粉 。
练习：
1.将鱼头清理干净 ， 切成两半 。 草菇洗净 ， 切块 。 将豆腐放入锅中加水煮沸 ， 去除豆腥味 ， 切块 。
2.砂锅加水煮沸备用 。 炒锅里用油把鱼头炒熟后 ， 放入葱 ， 姜 ， 炒香 ， 加入少许胡椒粉和少许黄酒 。
3.将鱼头倒入旁边放有开水的砂锅中 。 大火保持一会儿 ， 转中火继续炖 。 当汤变白后 ， 加入豆腐和草菇煮一会儿 ， 大概十分钟后 。 加盐调味 ， 撒上少许胡椒粉和葱花 。
二、南瓜虾丸汤
因此 ， 神经衰弱、记忆力减退的人可以每天煮一次南瓜 ， 疗程不限 ， 有很好的治疗效果 。 这个一定要敲黑板 ， 而且要重点！
原材料：
鲜虾、南瓜、冻豌豆、黑胡椒、盐、料酒、鸡精 。
练习：
1.将虾去皮去虾线 ， 用盐洗净沥干；将虾剁成细泥 ， 加入料酒、少许黑胡椒、盐 。
2.将南瓜蒸熟去皮 ， 加适量水 ， 放入料理机中调成细糊状；南瓜酱倒入锅中煮沸后 ， 加入焯过的豌豆 ， 用盐和糖调味 。
3.把锅调到最小火 ， 用抹了油的勺子把虾球一个个舀进汤里 。 全部完成后 ， 转大火烧开 。
【吃什么可以补气养血的？怎样给高中生补气养血，记录一下重点内容】三、红枣板栗花生饭
花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂 ， 是神经系统所需的重要物质 ， 可以延缓大脑功能的衰退 。 红枣是补中益气、养血安神最有效的方法 。 师傅来一碗~
原材料：
1碗米饭 ， 20个栗子 ， 6个红枣 ， 1把花生 。
练习：
1.栗子切小块 ， 红枣切小块 ， 花生洗净(不去红皮) 。
2.淘米后 ， 和栗子、红枣、花生一起放入电饭煲 ， 煮熟 。
第四 ， 鸡蛋牛奶汤
牛奶富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸 。 牛奶中的钙容易被人吸收 ， 是大脑代谢不可缺少的重要物质 。
原材料：
鸡蛋2个 ， 牛奶200毫升 ， 糖1茶匙 。
练习：
1.打鸡蛋 ， 加糖 ， 搅拌均匀 。 加入牛奶 ， 搅拌均匀 。 筛去蛋液中的浮沫 。
2.倒入容器中 ， 盖上盖子(如果容器没有盖子 ， 用保鲜膜盖住 ， 用牙签扎几个小孔) 。 放在笼子里蒸 。 大火将持续10分钟 。
五、玉米猪肝汤
玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸 ， 具有保护脑血管、降低血脂的作用 。
特别是玉米中谷氨酸的含水量很高 ， 可以帮助促进脑细胞的新陈代谢 。 吃一些玉米 ， 尤其是新鲜玉米 ， 可以健脑 。
原材料：
甜玉米1个 ， 西红柿2个(中号) ， 猪肝1小块 ， 姜丝少许 ， 盐和水 。
练习：
1.将所有材料洗净 。 如果猪肝上有筋膜 ， 就切成薄片 ， 在大碗里放半碗水放大 ， 将猪肝浸泡20分钟左右 。
2.玉米切小块 ， 砂锅放半锅清水 ， 放入玉米段和姜丝 ， 大火烧开 ， 转小火10分钟；玉米在锅里煮10分钟后 ， 西红柿切块放锅里 。
3.将泡好的猪肝用流水冲洗干净 ， 沥干 ， 放料酒 ， 抓少许盐和淀粉腌制备用 。
4.将西红柿放入锅中约10分钟 ， 开盖加盐调味 ， 关火 。 用筷子一块一块夹起腌制好的猪肝浸入汤中 ， 即可食用 。

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