俗语说“百草复生，百病易发” 。山东省济宁市西医院主任医师王乐荣引见，初春气候时冷时热，加之细菌活泼，是各类疾病的多发季 。西医摄生防病考究“春夏养阳，秋冬养阴”，要留意万物始生和蔼候多变特色，经过得当地调摄，使春阳之气患上以宣达，代谢性能患上以一般运转，从而到达防备疾病、安康摄生的目标 。
饮食少酸多甘
春天阳气初生，多吃些甜味的食品，没有宜食酸性食品 。
西医以为，脾胃是先天之本，人体气血化生之源，脾胃强健，人可中途夭折 。由于春季是肝旺之时，多食酸性食品会使怒火偏偏亢，毁伤脾胃，这也是慢性胃炎以及消化性溃疡正在春天高发的缘由之一 。
春季宜多食些优良卵白质、糖类、维生素、微量元素含量丰厚的食品，如瘦肉、禽蛋、年夜枣、蜂蜜、新颖蔬菜、生果、干果等，以养阳敛阴、养肝护脾 。没有宜过量食橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等酸性食品 。忌食清淡、生冷、酸涩以及年夜辛年夜热之品，避免助热生火 。
少吃盐多喝水 。由于咸味入肾，吃盐过多易伤肾气，无益于调养阳气 。初春气象依然枯燥，多喝水可增进推陈出新，以利于消化、汲取，增加代谢产品以及毒素对于肝脏的侵害 。
早睡夙起以养肝
《黄帝内经》记录：“春三月，此谓发陈，寰宇俱生，万物以荣，夜卧夙起，此春气之应，摄生之道也 。”王乐荣引见，立春当前日照渐长，正在起居方面也应适应日照变革早睡夙起，以利于阳气的生发 。人体气血亦如天然界同样，需伸展通畅，这就请求咱们要克制疲倦懒睡的习气，得当早睡夙起，添加室外勾当，伸展形体，疏通血脉，以助生发之气 。
西医以为，春属木，与肝响应，以是春天摄生次要是护肝，养肝重正在早睡夙起 。古代医学证明，就寝时进入肝脏的血流量增加，有益于加强肝细胞的功用，进步解毒才能，并放慢卵白质、氨基酸等养分物资的代谢，从而保持机体内情况波动 。
心情悲观防躁动
人们的肉体调摄也要适应春天天然界发达向上的活力，适应春天肝气升发的特征，负气血以及畅 。肝主情志，因而护肝要从心境以及心情动手，养肝的关头便是要坚持心情悲观，没有宜过于冲动、高兴，避免躁动，利于疏肝理气 。春游、踏青、放鹞子等都是舒缓告急心情的没有错体式格局 。特别是中暮年人，要坚持悲观心情，使本人的肉体情志与年夜天然相顺应，力图身心调和，精神充分 。
御寒保暖慎减衣
早春季节该当提早理解气温变革，得当增减衣被，没有要过早减失落寒衣 。出格是糊口正在南方地域的人没有宜立减棉服，年轻体弱者换装尤宜慎重，不成骤减 。一旦气温降低，难以顺应，会使身材抵当力降低，各类疾病比方伤风、肺炎、气管炎、哮喘、冠芥蒂等病会络绎不绝 。故正在此时，暮年人尤应留意御寒保暖 。
青年女性不成过早地换穿裙装，不然会招致枢纽关头炎与多种妇科疾病 。出汗后应实时擦去，切勿关闭襟怀让风劲吹 。春季得当捂一捂，可增加疾病，特别是罕见的呼吸零碎流行症的发作 。
防备保健防疾病
“百草回芽，宿病萌生 。”早春气候逐步由寒转暖，各类致病的细菌、病毒随之发展繁衍，要做好防病保健任务 。春季的高发病有肺炎、肝炎、过敏性哮喘等 。因而关于有肝炎、过敏性哮喘等病的患者要正在大夫指点下留意保养防备 。
为防止春天疾病的发作，正在一样平常防备办法中，起首要留意团体卫生以及情况卫生，覆灭感染源；二要常开窗，使室内氛围畅通流畅，坚持氛围清爽；三要增强锤炼，增进气血运转加强体质，但没有宜猛烈活动，年夜汗淋漓，能够过量做些轻缓的锤炼，比方漫步、瑜伽、太极等 。
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