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摄生指调养、保养、保养性命 。即以调阴阳、和蔼血、保肉体为准绳，使用调神、扶引吐纳、四季调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种办法，以期到达安康、短命的目标 。摄生发生于上古先平易近为防备残酷的天然情况，调剂膂力，防备疾病，防治疾病的需求 。摄生是中华平易近族传统文明的一个无机构成局部，摄生是先平易近正在临时的糊口理论中总结性命经历的后果 。
如今曾经正式步入夏季，那末冬季该怎样摄生呢？且夏季摄生的紧张性十分年夜 。
俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，足见夏季摄生滋补是何等紧张 。前人云，“冬没有藏精，春必病温”，这是摄生学家经过临时临床理论所患上出的论断，阐明秋夏季节是护肾保健、防病延年的最好季节 。
西医觉得，肾具备藏精气、主发展发育、主繁殖、主水液代谢等心理功用，因此被称为“后天之本” 。肾中精气亏乏是惹起人体脏腑功用平衡，发生疾病的紧张要素之一 。保护肾元对于增进发展发育、防备疾病、中途夭折具备紧张意思，秋冬进补补肾是关头 。
2、那末若何停止护肾保健呢?
秋夏季护肾保健的触及多方面，但根本准绳依然是《黃帝內经》中的一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴” 。冬季万物敛藏，摄生就该适应天然界珍藏之势，珍藏阴精，使精气內聚，以润五脏 。详细有下述方面：
一、避寒防病
夏季是“闭藏”的时节，“藏”便是休养生息、存储元气 。此时没有宜扰动听体阳气，宜得当增加外出勾当，以室内勾当为主，并应量入为出 。宜早睡晚起，避寒而就暖和，忌黄昏正在北风冷雪中锤炼，可将晨练改正在上午或者下战书停止 。可采纳正在家中或者阳台上做操、打拳、原地跑步、小步舞蹈、手转健身球等体式格局 。暮年人尤须如斯 。
二、防寒锤炼
为加强机体防寒以及抗病才能，从入秋即应开端停止防寒锤炼，天天到户外勾当1小时摆布，锲而不舍 。若能停止冷浴则更好，冷浴的方式良多，可挑选：1）冷水浴面：黄昏洗脸时用冷水擦脸部，先用湿手巾再用干手巾 。擦干后用手摩擦面、颈、双耳各部至红 。2）冷水擦身：先擦面、颈，再擦上肢、背、胸、腹部 。擦完下身，穿上衣服，再擦上身 。3）冷水浴足：冷水洗脚时，两足互相磨擦，洗后以手磨擦足底涌泉穴 。入冬后室温没有宜太高，坚持正在16℃～18℃为好 。并应常开门窗透风换气 。
三、坚持心境酣畅
夏季日照工夫分明延长，人体内排泄零碎会发作—系列的变革，搅扰了体内生物钟的一般运行，呈现身材疲倦、懒惰、精神没有会合、沉闷等没有适感或者烦懑感，称为“夏季愁闷症”，患此病的人固然未几，但有细微病症的人却很遍及 。停止日光浴可以使民气胸豁达，肉体抖擞 。病症严峻者，除了常晒太阳外，还可停止“灯光疗法”，即正在日出前3小时及日掉队3小时，正在比室内平凡照明强 4～5倍的灯光下勾当，3～7天愁闷症的病症就会消逝或者年夜为加重 。冬季改动心情的最好办法便是勾当，慢跑、舞蹈、溜冰、打球等是消弭夏季愁闷、调养肉体的良药 。
四、迷信进补
【冬季养生有多重要，听听医老中医生怎么说！】进补要讲迷信，应一视同仁，因病而异，依据西医辨证来选方用药，并制成膏方 。可归结为下述方面：1）补气：呼吸气短、语声卑微、倦怠乏力、自汗、食欲没有振或者胃下垂、脱肛、子宫脱垂、尿频或者失禁、舌淡苔少，脉虚有力等气虚证，可用人参、党参、黄芪、山药、白术、茯苓、陈皮、炙甘草、年夜枣、饴糖等 。2）补血：面青唇白或者萎黄、口唇淡白、头晕目炫、心悸失眠、伯仲发麻、舌质淡、脉细有力等贫血证，可用熟地、当归、首乌、紫河车、阿胶、白芍、桂圆、桑椹子等 。3）补阳：畏寒肢冷、口没有渴、面白自汗、食欲没有振、虚喘、五更泄或者溏泄、尿清长、阳痿、早泄、遗精、腰酸腿软、舌淡苔白、脉细有力等阳虚证，可用附子、肉桂、鹿茸、鹿角胶、仙茅、肉苁蓉、胡桃肉、杜仲等 。4）补阴：午后潮热、伯仲心热、心烦没有眠、颧红冷汗、口干咽燥、尿少色黄、年夜便秘结、舌红少苔或者无苔、脉细数等阴虚证，可用生地、熟地、天冬、枸杞、沙参、玉竹、龟板胶、鳖甲胶、银耳、百合等 。
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