2018·大寒：防五寒，吃三冬，三点式养生 _中医养生

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年夜寒，是整年二十四骨气中的最初一个骨气。每一年公历1月20日先后，太阳抵达黄经300°时，即为年夜寒。

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《月令七十二候集解》:”十仲春中，解见前(小寒) 。”《授时通考·地利》引《三礼义宗》:”年夜寒为中者，上形于小寒，故谓之年夜……冷气之逆极，故谓年夜寒。”这时候寒潮南下频仍，是中国局部地域一年中的最冷期间，风年夜，高温，空中积雪没有化，出现出雪窖冰天、天寒地冻的酷寒现象。

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俗语说:”花木管季候，鸟鸣报农时” 。花卉树木、鸟兽走兽均依照时节勾当，因而它们纪律性的举动，被看做辨别季候骨气的紧张标记。中国现代将年夜寒分为三候:”一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。”便是说到年夜寒骨气即可以孵小鸡了。而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食才能极强的形态中，回旋于地面四处寻觅食品，以弥补身材的能量抵挡酷寒;正在一年的最初五天内，水域中的冰不断冻到水地方，且最坚固、最厚，孩童们能够纵情正在河上滑冰(日均匀气温延续多日呈现-5℃如下气候方可停止，这类勾当普通呈现正在黄河以北地域) 。别的，年夜寒呈现的花信风候为”一候瑞喷鼻，二候兰花，三候山矾(生于江南一带)” 。亦可作为判别年夜寒的紧张标记。
防备“五寒”1.防鼻寒
年夜寒以后“凉燥”更分明，鼻炎成为了很多人的年夜费事。无妨以寒制寒，天天早上或许外出以前用冷水搓搓本人的鼻翼。天天迟早用冷水洗鼻有益于加强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的没有错方法。
2.防颈寒
秋冬是颈椎病多发的时节。颈部是人体的“要塞”，不单充溢血管，另有良多紧张的穴位。穿立领装不单能盖住北风，还能防止头颈部血管因受寒而膨胀，对于防备高血压病、血汗管病等都有必定益处。
3.防肺寒
风寒伤风是冬季最多见的缺点。专家称，病症较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，感冒伤风保健康” 。温服后上床盖被，微热而出小汗。
4.防腰寒
腰部为“带脉”所行之所，出格是脊椎两旁的后腰是肾脏地点地位。肾喜温恶寒，常推拿能和煦肾阳、通畅气血。
详细的做法是：两手对于搓发烧后，紧按腰眼处，稍停半晌，而后使劲向下搓到尾椎骨。每一次做50~100遍，天天迟早各做一次。
5.防脚寒
能够常常做足浴。足浴要留意3点：一是温度，水温最佳40 摆布，水吞没踝枢纽关头处；二是工夫，每一次浸泡20~30分钟，不断增加热水坚持水温；三是推拿，泡足后擦干用手推拿足趾以及脚掌心2~3分钟。
吃三冬冬瓜低落血糖
冬瓜的炊事纤维良多，可协助低落血糖，还能低落体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对于高血压患者而言也是没有错的食疗佳品。