怀孕早期吃什么菜最好？怀孕时候吃什么菜，在线看科普文章 _生活百科

对于孕妇来说，怀孕初期的饮食是最重要的阶段。这时候如果能摄入丰富的营养，对胎儿骨骼和神经的发育会起到至关重要的促进作用。怀孕后期，节食只是为了增加胎儿的体重。那么，怀孕初期吃什么对胎儿发育有好处呢？这六种食物一定要及时安排。

文章插图

第一种食物：豆制品。
其中，大豆的营养价值最高，富含人体必需的八种氨基酸。它被誉为“植物蛋白之王” ，还富含脂肪、糖、胡萝卜素、钙、磷、铁和亚油酸。是孕前三个月的理想饮食。
第二种食物：鸡蛋。
【怀孕早期吃什么菜最好？怀孕时候吃什么菜，在线看科普文章】鸡蛋含有很高的营养价值，富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。胎儿的发育也需要大量的蛋白质，蛋白质也是人类生命的物质基础。食用后能为胎儿提供人体所需的六种营养素。而且鸡蛋中所含的营养物质可以很快被人体吸收，有利于宝宝的大脑发育。而且母体储存的优质蛋白质有利于提高产后母乳质量，一举两得。

文章插图

第三种食物：小米。
小米营养丰富，有助于怀孕前三个月宝宝大脑等重要器官的形成。此外，小米含有高脂肪、钙、镁、锌、铁、维生素B1和B2 ，还含有高胡萝卜素和纤维素。这些营养素对婴儿早期的大脑和身体发育非常有益。所以准妈妈在怀孕前三个月要多吃小米粥，可以补充丰富的营养。
第四种食物：核桃。
大多数女性都知道，孕期吃核桃是补脑的最佳食物，对宝宝非常好。即使是平时不爱吃核桃的女性，在怀孕期间也会选择每天给宝宝吃一些核桃。核桃中含有大量不饱和脂肪酸，能加强脑血管弹性，促进神经细胞活力。具有各种健脑食品的优点，是促进大脑发育的最佳食品之一。而且核桃还含有亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙、维生素a等营养物质，孕早期是宝宝大脑发育的重要时期，所以孕早期多吃核桃是极好的。

文章插图

第五种食物：动物肝脏和莴苣。
宝宝的成长离不开叶酸这种营养元素。动物肝脏和莴苣富含叶酸。除了生菜和动物肝脏，瘦肉和深绿色蔬菜都富含叶酸，可以多吃。孕妇在怀孕初期应该补充叶酸。一般他们每天需要摄入0.4毫克的叶酸。怀孕前三个月需要补充叶酸片。此外，食物也很棒。
第六种食物：富含维生素c的水果。
早孕妇女除了吃新鲜的绿色蔬菜，还可以多吃含维生素c的水果，可以选择每天喝一杯新鲜的橙汁或酸橙汁，口感清爽芳香，有开胃助消化的作用，还可以补充多种维生素，有效提高人体免疫力。孕妇身体好，胎儿才能健康发育。出生的宝宝记忆力强，头脑清晰，思维敏捷。所以怀孕初期吃一些富含维生素C的水果是非常有必要的。