第8、 减肥无需节食 ， 分享七款减脂菜 ， 低脂又美味 ， 多吃不胖 "我是紫色浪漫 ， 又到了分享美食的时间 。 不过再忙 ， 减肥的事情不能中断 ， 每天称体重 ， 每天给自己做减脂餐 ， 今天整理了七款减脂菜 ， 也是这段时间我经常吃的 ， 分享给大家 ， 希望对正在瘦身的朋友有帮助~所需食材基围虾400g ， 柠檬四片 ， 百香果一个 ， 生姜一块 ， 大蒜三瓣 ， 洋葱适量 ， 小米椒三个 ， 杭椒一个 ， 香菜一根 。 做法1.准备食材 ， 鸡腿冷水下锅1勺料酒 ， 姜片葱白 ， 鸡腿煮熟捞出 ， 放入冰水中浸泡 。 所需食材鸡胸肉一块 ， 香菜一把 ， 大蒜三瓣 ， 小米椒三个 ， 杭椒一个 ， 代糖两勺 。 做法1.准备食材 ， 香菜切碎 ， 鸡胸肉切片 ， 放一勺料酒 ， 一勺老抽 ， 一勺淀粉 ， 少许盐拌匀腌15分钟 。 做法1.准备食材并清洗干净 ， 千禧果对半切开 ， 芦笋切段 ， 口蘑切小块 。 鸡蛋 ， 口蘑 ， 芦笋 ， 鸡胸肉分别煮熟 。 所有食材放入盘中 ， 淋入油醋汁即可 。
第9、 吃对#一周减脂不重样# ， 每一口都是极致享受【简单又好吃的美食减肥 好吃又减肥的美食简单】 "健康低卡、高蛋白减脂餐香蕉燕麦蛋白棒By一粒大米呀碗中放入燕麦片和香蕉捣成泥 ， 加入植物调和油、鸡蛋、肉桂和蛋白粉搅拌均匀 ， 用勺子挖入平底锅/电饼铛 ， 全程小火煎至两面金黄即可Tips-选择熟透的香蕉可以增加燕麦饼的甜味 ， 完全不需要放糖噢！肉桂低卡 ， 还能帮助降低胆固醇和血糖噢！-减脂期的主食可选择燕麦 ， 它是复合型碳水 ， 含有膳食纤维 ， 便秘的姐妹安排起来～把燕麦当主食吃完很有饱腹感！燕麦还富含蛋白质 ， 让身体减脂的同时防止肌肉流失 ， 要选择生燕麦/粗加工燕麦 ， 避免精加工燕麦 ， 因为燕麦的加工程度越高 ， 营养损失就越多噢-我一次做了4块香蕉燕麦蛋白饼 ， 吃完一下午都不饿！煎的时候外皮焦香 ， 边缘的燕麦脆脆的简直绝了～里面软软糯糯 ， 减脂期也能吃上巨美味的点心真是太幸福啦！所有减肥的姐妹们一起来试试这个快乐减脂餐吧做菜好吃都有技巧 ， 我的每道菜都有小妙招 ， 大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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