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1、紫薯怎么做好吃？
只要学会正确的吃法 ， 紫薯有帮助减肥的作用 。 推荐一餐煮1-2个中等个头的紫薯 ， 洗干净后上锅蒸20分钟 ， 拿筷子戳一下 ， 确认熟透后就可以开吃啦 。
紫薯也是属于粗粮的一种 ， 在我们家是家常便饭 ， 我们的晚餐基本以吃素为主 ， 不吃油腻的食物 。 这个吃起来比较香 ， 一般冬天常吃 。 总之 ， 紫薯做法多种多样 ， 这里我简单列举了6种吃法 ， 各有特色 。 紫薯吃了美味好吃 ， 还具有很高的营养价值 ， 是一个非常好的食品 ， 大家可以多吃 。
2、紫薯这样做 ， 减脂好吃又营养
甘薯的姊妹有红心红薯、黄心红薯、白心红薯、紫薯 ， 其中 ， 吃起来最噎人的当属紫薯 。 但紫薯的这种用法并不适合于减肥的你 ， 毕竟这样子吃进去的紫薯量太有限了 ， 根本达不到吃紫薯来减肥的目的 。 ▲紫薯福袋馒头紫薯是甘薯中花青素含量最高的品种 ， 特别适合减肥的女性来吃 。 但想要吃紫薯减肥 ， 还是别太讲究口感在意味道 ， 所有的食材 ， 用最简单的烹饪方法 ， 做出最原汁原味的味道 ， 都是有利于减肥的 。
紫薯含有丰富的膳食纤维 ， 维生素 ， 微量元素 ， 紫薯中脂肪含量非常低 ， 是我喜欢的食物之一 。 下面我分享几款紫薯的做法 。 天气热不想吃饭 ， 可以做一个美味的双薯泥 ， 减脂好吃又营养准备材料：吐司、紫薯、山药、脱脂牛奶、酸奶制作方法1.紫薯山药切片 ， 上锅蒸熟 。 不同的食材味道更好 ， 感兴趣的小伙伴可以去我的主页看一下 ， 有很多紫薯的做法 。
3、紫薯怎么做好吃紫薯鸡蛋卷推荐理由：瘦身的过程中也要注意营养搭配
请问紫薯怎么做好吃？紫薯鸡蛋卷推荐理由：瘦身的过程中也要注意营养搭配 ， 鸡蛋可以补充优质蛋白 ， 早晨为自己做一个精致的早餐 ， 美好的一天从此开启 。 伙伴们 ， 3款自制紫薯美食就分享好了 ， 你喜欢吗？其实 ， 美味低脂的紫薯怎么吃都可以 ， 欢迎大家发挥自己的创意 ， 在评论区分享你的美食心得 ， 晒出你的美食作品哟！
减肥的人多吃紫薯好处多 ， 减脂效果非常好 ， 紫薯热量低 ， 最适合减肥人士了 。 紫薯做法油很多 ， 最简单的就是直接用来蒸熟就可以吃了 ， 但如果每天这样吃 ， 会坚持不下去减肥 ， 口味太单一 ， 越吃越不好吃了 ， 那就想办法换几种吃法 ， 今天给大家分享一下紫薯好吃的做法 。 醒好的面团揉搓排气后 ， 揉成长条状切成剂子滚圆按扁 ， 包上紫薯泥 ， 二次醒发15分钟左右 ， 冷水上锅蒸15分钟左右再焖3分钟左右 ， 紫薯包就做好了 。
4、可以做紫薯饼1:紫薯洗净肖皮切切片 ， 上锅蒸熟
可以做紫薯饼1:紫薯洗净肖皮切片 ， 上锅蒸熟2:蒸熟的紫薯捣成泥3:加面粉揉成团4:面团分成小块捏成饼5:平底锅刷油煎至2面金黄即可
首先 ， 我并不认为紫薯能减肥 。 因为每100克紫薯的热量为82大卡 ， 对于含了很多水分的食物来说并不低 。 所有的减肥 ， 抛开蛋白质的合理摄入 ， 就算体重有所下降 ， 也是无济于事的 。 我们知道 ， 人体每天需要一定的热量来维持所有的新陈代谢 ， 这个指标 ， 也叫基础代谢率 。 一个人基础代谢率越高 ， 在摄入相同热量的时候 ， 越不容易胖 。 了解了这些 ， 还会纠结紫薯怎么吃吗？
5、紫薯酸奶蛋糕
小贴士：在第5步完成后 ， 在冰箱冷藏后味道更佳好吃 ， 如果在冰箱冷冻一夜 ， 就成了紫薯酸奶冻拉 ， 现在夏天吃 ， 正好冰爽 ， 如果想吃冰淇淋 ， 这不失为一个好办法哟 。 将搅拌好的紫薯泥 ， 倒入准备好的烤盘 ， 烤箱上下火180°预热5分钟 ， 再烤30分钟 ， 紫薯酸奶蛋糕就做好了 。
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