进入年夜雪骨气 ， 有的体虚者一受冷便伤风 ， 有的根底病患者受寒后病情减轻 。有甚么保健妙招有助晋升体质安康过冬？哪些疾病夏季多发需提早防备？日前 ， 广州日报安康有约名医年夜课堂微课约请了广东省名西医、暨南年夜学隶属第一病院主任医师孙升云传授 ， 从西医角度剖析夏季特色和调剂糊口作息的战略 。
医学指点：广东省名西医、暨南年夜学隶属第一病院主任医师孙升云传授
文/广州日报全媒体采访人员梁超仪 通信员张灿城
肉体宜宁静 有助休养生息
孙升云引见 ， 冬季气象冰冷 ， 这时候候人体的推陈出新也处于绝对迟缓的程度 ， 因而夏季摄生之道 ， 应着眼于一个“藏”字 。
为了包管冬令阳气伏藏的心理纪律没有受搅扰 ， 起首请求肉体宁静 ， 学会把持情志勾当 。这类波动的肉体形态有益于休养生息 。
不外 ， 因为日照工夫延长 ， 一些人简单发生时节性格绪平衡 ， 即“夏季烦闷症” 。孙升云倡议 ， 为了不沉沦于夏季烦闷心情中 ， 能够得当添加户外勾当 ， 并留意增强身材养分的补给 。正在冬季 ， 个人勾当不成或者缺 ， 假如是已经退休的白叟 ， 还能够挑选修习一门新的身手 ， 如琴棋字画 ， 或许以及情投意合的好友记一同 ， 为退休糊口配置新的目的以及人生标的目的 。
疾病要防备 警觉冬寒减轻原有疾病
“刚入冬时伤风较多发 ， 比来小儿腮腺炎也有好多少例 。关于夏季好发的疾病 ， 该当进步警觉 ， 做好防备 。”孙升云透露表现 。
其引见 ， 夏季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好发时节 ， 除留意肉体、饮食活动锤炼外 ， 还能够正在大夫指点下用中药防备 ， 如年夜青叶、板蓝根对于流感、麻疹、腮腺炎有必定防备感化 。夏季因为穿衣较厚 ， 活动没有宜年夜汗淋漓 ， 不然一出汗汗液闷正在身材里 ， 风一吹简单伤风着凉 ， 这时候候糊口起居也要留意多开窗透风 ， 白叟小孩少去人多封锁的场合 。
别的 ， 冬寒经常引发身材原有疾病 ， 如支气管哮喘、慢性支气管炎、心肌堵塞等血汗管、脑血管疾病 ， 因而患者一方面要御寒护阳 ， 留意保和缓四肢的保健 ， 另外一方面要定时服药 ， 把持好根底疾病的病情 ， 以避免正在冬寒下引发减轻原有疾病 。关于年轻体弱的人士 ， 正在骨气先后要留意坚持心情波动 ， 饮食过度 ， 没有吃过寒、过热和不容易消化的食品 ， 坚持年夜便迟滞 ， 而且当令增减衣服 ， 随时照顾济急药物 。
可得当进补 玄色护肾食品为佳
正在西医看来 ， 夏季对于应肾 。西医将肾脏看做一个零碎 ， 这个零碎主骨、生髓、纳气、繁殖 ， 假如夏季做好护肾任务 ， 身材零碎的运转便会顺畅 。
“冬季是进补强身的最好机遇 ， 能够分离食疗进补 。”孙升云引见 ， 秋冬饮食上要留意养阴 ， 没有宜生冷或者炎热 ， 最合适滋阴潜阳 ， 以热量较高的炊事为好 。为了不维生素缺少 ， 还该当多摄入新颖的蔬菜生果 。
孙升云引见 ， 夏季人体很少出汗 ， 因而倡议增加食盐摄取量 ， 以加重肾脏的担负 ， 能够得当添加苦味食品坚肾养心 。别的 ， 能够多吃玄色食品补肾 ， 如黑米、黑枣、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑荞麦、乌鸡等 。
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