1、晚上不吃饭 ， 饿出来的掉称 ， 很快会更胖的
晚上不吃饭 ， 饿出来的掉称 ， 很快会反弹的！而且会更胖[雾霾]调整饮食结构、每餐都吃、优质蛋白、蔬菜、粗粮替代主食、晚餐尽量在五点吃完！
但是不吃主食 ， 以蔬菜和蛋肉为主 ， 七分饱即可 。 后期瘦下来以后就什么都吃了 ， 但是都是少量的吃 ， 过了嘴瘾就够了 ， 不过胃小了以后 ， 口味也变淡了 ， 你确实也吃不多 。 但是这餐吃多了 ， 下餐肯定是清肠少吃了 。 切忌不要放任食欲就可以 。 后期一旦养成了良好的饮食习惯 ， 就成了下意识的行为 ， 再好吃的都会解馋即可 ， 不会胡吃海塞 。 你会不自觉的选择健康的食品 ， 吃一些低热量的食物 。
2、体重一般在多少？
咱俩身高差不多 ， 我体重一般在95-105之间徘徊 。 每天中午要吃饱 ， 可以吃点肉 ， 晚上我基本上只吃点菜 ， 喝点粥 ， 不吃主食 ， 不吃十成饱 。 再一个是注意锻炼 ， 并且一直坚持着 ， 朋友可以试试 。
正常吃饭 ， 减到原来的2/3 。 7分饱最好 ， 饭后一小时后去跳广场舞或者走路这种不是剧烈的有氧 。 如果做Hiit ， 跑步这种心率在145以上的运动那就饭后至少一个半小时再做 ， 不然你会吐的 ， 每次45分钟运动 ， 一周5次足够了 。 差不多3个月这样子能到102左右 。 把你那些奶茶夜宵零食都戒了吧 。
3、晚上不吃饭 ， 体重减轻了 ， 怎么办？
吃点水果 ， 吃点坚果 ， 再吃点水煮菜 。 这个样子坚持一段时间 ， 慢慢的会适应 。 我现在晚上 ， 比这吃的还少[呲牙]
想减肥 ， 晚上不吃饭 ， 是不会有效果的 ， 就算体重减轻了 ， 等你回复正常饮食 ， 体重会立刻反弹 ， 除非你永远不吃晚饭 。 就是说 ， 科学的饮食和运动双管齐下才能达到预期的目的 。 你需要调整饮食结构和习惯 ， 多吃优质蛋白 ， 蔬菜 ， 低糖水果和粗粮 ， 少吃碳水 ， 戒掉饮料、糖果、糕点、冰淇淋、酒等高热量食物 。 早晨吃饱 ， 中午吃好 ， 晚上吃少 。 运动可以帮助你调整身体机能 ， 更好吸收营养 ， 紧致皮肤 ， 塑造体型 。
4、从110斤减到100斤的方法
水煮菜 ， 煮白菜或者西兰花 ， 油菜都行 ， 滴几滴酱油 ， 有点咸味就行 ， 加两个鸡蛋白也可以 ， 忍几天就可以了 ， 我刚开始也是忍不住 ， 那是你想减肥的决心不足 ， 后来我就看见什么都不想吃 ， 实在太想瘦了 ， 我身高167 ， 现在122斤 ， 都觉得太胖了 ， 110斤左右正好 。
【吃什么可以充饥？ 吃什么可以充饥又不发胖】我从110斤减到100斤 ， 方法是每顿饭少吃半碗 ， 水果零食不减 ， 十月份开始 ， 到第二年过完年上班同事说我瘦了 ， 提问者可以试试 。 现在发现一段时间的坚持后连胃都似乎变小了 ， 食量小了 。
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