燕麦加入蛋白质和纤维更有利于减肥，建议在燕麦里添加脱脂牛奶或酸奶以及一些健康的水果包括浆果树莓蓝莓香蕉苹果梨等 。 燕麦有助于你控制和减肥，多亏了它的纤维，可以帮助你感到饱食很长一段时间 。 午餐吃一杯燕麦，加上一杯酸奶代替脱脂牛奶 。 可以从燕麦片中获得持久的能量和饱食感的纤维，从脱脂牛奶或酸奶中获得氨基酸来建立肌肉，从水果中获得健康的维生素和矿物质以及抗氧化剂 。
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