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1、吃燕麦片能减肥吗
无糖燕麦是一种低能量的粗纤维，可以作为辅料，增强饱腹感，但是不可能吃燕麦就能减肥 。 网络上面天天在发，吃这个减肥吃那个减肥，起到了半点作用吗？如果像他们说的减肥是那么简单的事，中国会成为世界第一肥胖大国吗？
吃燕麦片减肥很容易，只要你这样吃：就当燕麦是一剂减肥良药，根据中医抓药方的理论，燕麦还需要有药引子和配伍药材，及服药禁忌，服药疗程，服药数量等问题，然后还有一味药多少克，下面一一道来：一、药引子：运动 。 要想燕麦发挥作用，首先要运动个，让身体动起来，有氧消耗脂肪，搭配无氧增肌加消耗碳水化合物 。
2、燕麦片怎么吃才能减肥？
可有的人却比较苦恼，明明也在吃燕麦片，身上的肉却不见少 。 燕麦片怎么吃才减肥？人们选燕麦片来减肥，一是因为它的营养价值丰富，二是它富含的β葡聚糖，可增加饱腹感，降低食欲，在吃同样多食物的情况下，燕麦更抗饿，也有利于减少下一餐的摄入量 。 要想让燕麦片成为很好的减肥食品:首选要选对食材 。
【说好吃燕麦能减肥的呢？ 减肥燕麦吃多了】我减肥时经常吃燕麦，瘦了48斤，我们小区的邻居都说我太厉害了，也有不少人问我怎么瘦的？结果后来有个朋友找我“算帐”来了，说我是个骗子，吃燕麦根本不减肥，还越吃越胖 。 我听完一拍脑袋，我天啊，吃那种成袋的甜燕麦片怎么能减肥？她说那种是白水味儿啊，不好吃的 。 我说想减肥这点都受不了还怎么减呢？另外量也要控制好，一餐大概一小汤勺的量就能泡一小碗，多了就热量高了，达不到减肥的目地了 。
3、如何选购优质燕麦
如何选购优质燕麦燕麦当中有一种物质叫贝塔葡聚糖，属于可溶性膳食纤维，可以促进肠道有益菌的增殖，延缓糖和脂类的吸收，对减肥有利 。 那么什么样的燕麦贝塔葡聚糖含量更高一些呢？主要是看同样状态和同样分量的燕麦，用相同的方式煮的话哪一个更粘稠，哪一个贝塔葡聚糖的含量也就更高一些 。 答案就是脂肪，所以说燕麦虽好，不能过量吃配菜要合理不能因为吃了燕麦其他的食品就能大吃大喝了，多吃新鲜的蔬菜，每天至少一斤 。
减肥期间吃燕麦注意3点燕麦与大米饭和白馒头相比，属于全谷类食物，膳食纤维含量更丰富，膳食纤维能占据一定胃的体积增加饱腹感，所以用其替代部分白米饭、白馒头、白面条，有一定的优势 。
4、吃对燕麦才能减肥
在减肥圈子里，燕麦也是火的不行，很多人听说吃燕麦能减肥，恨不能顿顿吃燕麦 。 其实，燕麦不能减肥，吃对燕麦才能减肥 。 燕麦粒是脱壳的燕麦，包含燕麦所有营养，是最好的燕麦产品 。 传统燕麦片是燕麦粒简单压制而成，比较厚，保留了燕麦大部分的营养，也是比较适合减肥的燕麦产品 。 即食燕麦片是蒸熟的燕麦粒脱水后压制而成，优点是温水温牛奶冲泡就能吃，非常方便 。 对于减肥来说，即食燕麦片太容易消化，血糖生成指数偏高 。
燕麦中还含有β-葡聚糖成分，对降糖和降压都有潜在效果，因此，合理吃燕麦的确对减肥是有效的 。 吃燕麦的时候多搭配其他蛋白质丰富的食物一同食用 。 燕麦本身富含膳食纤维，能减缓胃排空速度，提高饱腹感，而蛋白质营养丰富，也是一类具有饱腹感的食物，两者搭配更能供给丰富营养成分，营养上取长补短，还能增加饱腹感 。
5、吃燕麦片可以减肥吗？
很多减肥的人都将燕麦片作为减肥的食品，但是并不是单纯说吃燕麦片就可以减肥的，而是有一定的讲究的 。 燕麦片作为一种杂粮，每天最多吃150g，吃100g左右即可 。 减肥首选整粒燕麦米，其次是单纯的整理燕麦压制成的燕麦片，最后是单纯燕麦压碎的 。 那些加了谷物之外的燕麦片，尤其是有植脂末的，有害无益 。 怎样才能将单纯的燕麦片吃出那种加了植脂末的味道？
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