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1、营养早餐搭配的基本要求
早餐是开启一整天新动力的开始 ， 早餐搭配的好坏 ， 关系到我们一天工作的顺利 ， 营养早餐搭配的基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配 。 所以 ， 早餐食物必须容易消化、营养丰富又不能太油腻 。
2、我的玫瑰花早餐昆明人最爱吃
早餐在一日三餐中很重要 ， 不吃早餐 ， 或者早餐的质和量不够 ， 容易引起能量和营养素的不足 ， 降低上午工作、学习的效率 。 我的玫瑰花早餐昆明是春城 ， 一年四季如春 ， 所以昆明的四季鲜花不断 ， 特别是春季 ， 昆明的鲜花不仅可以看 ， 还可以吃 。 而昆明人最爱吃的就是玫瑰花饼了 ， 很多外地游客到昆明也会带一些鲜花饼回去送朋友 。 以鲜花饼为主的营养早餐时间顶多就20分钟 ， 正好洗脸刷牙完了就可以享用了 。
豆类食物中同样含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、钙质等等营养成分 ， 不仅能够为身体快速提供营养、能量 ， 还不会造成肠胃负担 。 奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙质 ， 不仅能够快速被人体快速消化吸收还具有很高的利用率 ， 能够有效为人体补钙并提高能量 。
3、早餐吃不好会影响生理机能和健康
咱们民间一直流传着有这么一句话 ， 早饭要吃好 ， 午饭要吃饱 ， 晚饭要吃少从这就可以看出来 ， 早餐我们一定是要吃好的 ， 但是呢 ， 现在的人们的生活规律比较快 ， 都是快节奏的生活 ， 大多数人早晨起来都来不及好好的吃上那么一顿早饭 ， 尤其是当代的年轻人 ， 都是早晨急急忙忙的赶着时间上班 ， 随便在路上买一点包子豆浆之类的垫几口就去上班了 ， 好不容易到双休的时候呢都喜欢睡懒觉 ， 早饭午饭一块吃 ， 生活不规律 ， 这样是不好的 ， 下面我来给
【早饭午饭一块吃，生活不规律 能经常早饭午饭一块吃吗】早餐是开启人体正常工作的第一环节 ， 如果早餐吃不好 ， 不仅会扰乱消化系统的生物节律 ， 长期还会影响生理机能和健康 。 首先 ， 不要用剩饭剩菜来做早餐 ， 其次早餐不能吃得过于油腻 。 如油条 ， 炒粉煎饺等这些都是很传统的早餐搭配 ， 然而这些食物都存在一个问题：油脂偏高 ， 不能坟期选择这类食物当早餐 。 建议适当加入蔬菜水果等搭配 ， 吃 油条 ， 炒粉一个星期不能超过一次 ， 总而言之早餐吃清淡一点比较好：营养又健康
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