九、常搓足：降虚火
河南西医药年夜学第一隶属病院王新志2019年正在安康时报刊文透露表现，正在足心部有一个穴位叫做涌泉穴，它是肾经的首穴 。因而，常按涌泉穴能够起到补肾固元的感化，能让人肾精充分、精神充分 。
办法
天天早晨先泡洗双脚，再用右手握住右脚指，用左手磨擦右脚涌泉及左近的足心，直到足心发烧为止 。再将足趾稍稍迁移转变，而后铺开双脚向上、向后只管即便翘起足趾，再膨胀足趾，如斯重复翘、膨胀十次 。右脚着地后换做左脚，办法如前 。②
十、常泡手：安神驱寒
广东省佛山市西医院病愈医学科副主任西医师江泽平2019年正在安康时报刊文透露表现，人的手掌血脉丰厚，有6条经络经过，“手浴”便是经过内部受热安慰对于人体经络发生影响，到达医治肩周炎、失眠和提神、明目等多种成效 。还能够发扬共同的驱寒感化，放慢末梢血管的血液轮回，从而有益于体气的运转 。
文章插图
办法
接一盆热水，温度大约正在40~42℃摆布，水量以局部淹没双手为好 。将双手伸开，浸泡正在水中5~10分钟 。假如两头水温不敷热了，可再加热水 。别的，“手浴”时还需求留意身材的姿势，双肩要完整抓紧，一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位 。泡完后要实时用洁净毛巾擦干并留意保暖，普通迟早各一次便可 。②
本文综合自：①2020-11-13安康时报《天天做点小举措》②2019-02-19安康时报《小举措里的摄生机密》
本文编纂：王楠 审稿主任：杨小明
根源：安康时报
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