随着生活水平的不断提高 ， 越来越多的人开始注重养生 ， 尤其是减肥减脂的人 。 为了让自己的身材越来越苗条 ， 她们选择东西更加小心翼翼 。
燕麦片作为轻食界的全天然营养减肥产品 ， 自然成为了他们最爱的选择 。 也正因为如此 ， 燕麦片逐渐成为他们餐桌上的主食 ， 成为他们一日三餐不得不考虑的主角 。
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燕麦片富含膳食纤维和高蛋白 ， 所以人吃了会有饱腹感 。 此外 ， 它还有利于调节生理功能和新陈代谢 ， 降低胆固醇 ， 促进胃肠蠕动 。 所以 ， 只要合理食用 ， 不仅可以减肥 ， 还可以美容养颜 。
但这里值得注意的是 ， 虽然燕麦片有助于减肥 ， 但并不是所有的燕麦片都有助于减肥 。 目前市面上的燕麦片大致可以分为纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片和复合燕麦片 。
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纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片都是营养很高的天然食品 ， 尤其是小麦胚芽燕麦片 ， 其营养价值比纯燕麦片高得多 ， 也更全面 。 所以这两种燕麦片对减肥很有帮助 ， 也是很多营养师给减肥者推荐的食物之一 。 复合燕麦片本身就是为了追求人的口味而开发的产品 ， 所以配料中加入了麦芽糊精、香精、奶精等很多其他添加剂 ， 不仅营养大大降低 ， 而且不利于健康 。 吃得太多不仅会损害你的健康 ， 还会使你的体重飙升 。
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还有 ， 建议购买燕麦片时 ， 最好选择小瓶或者独立小包装的 ， 这样可以保证食物不会因为开封后放置太久而变质 。 其次 ， 方便携带 。 像我们上班族 ， 可以买一小瓶燕麦片 ， 在办公室用开水或者牛奶冲 。 如果想味道更好 ， 也可以DIY ， 加入干果或肉松一起吃 ， 简单又好吃又健康 。
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至于早上吃燕麦片还是晚上吃 ， 目前没有确切的说法 。 只要每天的食用量在自己的身体承受范围内(一般建议每天50~60g ， 最好) ， 随时都可以吃 。 但营养师建议 ， 早上吃效果最好 ， 更有利于人体对营养的吸收 。
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如果晚上太饿 ， 又不想吃其他容易消化的减肥食物 ， 也可以吃适量的燕麦片充饥 。 但从健康的角度来说 ， 晚上吃燕麦片一定不能过量 ， 也不能一次吃饱 。 吃七分饱即可 ， 更有利于身体对食物的消化 ， 不会影响睡眠 。
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【燕麦片什么时候喝好？燕麦片可以早晚喝吗，大博主，不容错过】其实好的减肥方法从来都不是靠节食就能达到好的效果的 。 除了进行膳食调整 ， 均衡营养膳食外 ， 还应进行相应的运动辅助 ， 如慢跑、骑自行车、蛙跳、呼啦圈旋转、跳绳等轻运动 ， 以提高身体代谢 ， 促进脂肪燃烧 ， 同时提高抵抗力和免疫力 。
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