现在人们的生活压力普遍较大， 熬夜加班是常事， 但这种现象其实并不利于我们的健康 。 今天， 营养学家大乔将为您带来一种非常有营养的食物 。 熬夜加班压力很大 。 多喝这碗粥， 呵护肠胃， 偶尔精神好一点 。 这种食物是红豆 。 红豆的减肥补血功效一直受到广大女性的欢迎 。 接下来我就送上这个红薯莲子红豆汤的具体做法来教你 。 无论是经常加班熬夜的上班族， 还是注重健康的女同胞， 都可以多喝 。 让我们一起学习吧！
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成分：
红豆1小碗， 莲子1个， 红薯1个， 冰糖1小块 。
烹饪步骤：
1.准备原料；
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2.将红豆和莲子分别浸泡在水中；
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【熬夜吃什么粥好喝？经常熬夜煮什么粥好，看完这篇文章豁然开朗】3.红薯去皮， 切成小块备用；
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4.将浸泡后的红豆放入电压力锅中；
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5.加入泡好的莲子；
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6.加入泡好的红薯；加入适量的水；
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7.按下电压力锅焖豆功能键；到了煮红豆汤的时候， 最后加入适量的冰糖；
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8.可以吃了 。
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烹饪技巧：
1.红豆不仅有利于我们尿液的排毒， 还可以帮助女性美容， 补充气血 。
2.红豆的纤维含量也很丰富， 可以刺激肠胃蠕动 。 减肥期间， 很多人会因为饮食习惯的改变而出现排便不规律的问题 。 适量摄入红豆有助于预防便秘 。
3.红枣有一种天然的甜味， 可以让无糖的红豆薏仁汤更容易入口， 而且富含钙和铁 。 搭配红豆、薏米， 可以帮助女性补血活血， 提高抗寒能力 。
4.红豆有利尿、补气血的功效 。 对于女性朋友来说， 冬天会手脚冰凉， 红豆可以缓解这样的症状 。
你喜欢吃红豆吗？
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