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1.准备原料：牛排、鳄梨、彩椒、黄瓜、圣女果蘑菇、泡菜、无菌鸡蛋和碎芝麻海藻
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2.处理牛排：厨房纸吸干表面的水分 ， 适量海盐和现磨黑胡椒均匀涂抹腌制后 ， 将肉放入牛排锅中煎至熟到自己喜欢的程度 。 肉醒了 ， 可以切成块 ， 也可以切成颗粒 。
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3.将牛油果切成小块 ， 炒蘑菇备用 。
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4.制作岐伯饭：制作杂粮饭的底料 ， 依次加入预处理好的食材 ， 最后放入切好的牛排 。
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5.在牛排上撒一些现磨的黑胡椒 ， 在鸡蛋上加一些芝麻海苔 。
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6.把醋倒在周围搅拌就可以开始了！
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7.牛排刚刚熟 ， 新鲜 ， 咸而多汁 。
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8.水波蛋煮成半熟蛋 ， 我个人比较喜欢 。
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9.咸菜杂粮饭特别开胃好吃 。
【牛排配啥主食？搭配牛排的主食，这几点很重要】猪肉米饭营养搭配：主食：蛋白质：蔬菜=1:133602主食：我用三色杂粮米饭 ， 也可以用藜麦、魔芋丝等低GI 。 蛋白质：虾、鱼、牛肉、鸡肉、三文鱼、鸡蛋等蔬菜：黄瓜、圣女果、彩椒、西兰花、蘑菇添加风味：裙带菜、碎海苔(添加鲜咸味)酱菜(酸酸开胃)酱料：醋等低热量酱料均可 。
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