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昨日已经立夏，是夏历二十四骨气中的第7个骨气，是冬季的第一个骨气，透露表现孟夏季节正式开端 。
人们习气上把立夏看成是温度分明降低，酷暑将临，雷雨增加，农作物进入淡季发展的一个紧张骨气 。
湖南省名西医、湖南西医药年夜学第一隶属病院旷惠桃传授引见：立夏以后，气候渐热，动物茂盛，人正在与骨气订交之时摄生保健应适应时节变革而为之 。
迟早须防寒 睡好子午觉
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立夏先天气逐步酷热，温度逐渐降低，但迟早仍比拟寒凉，日夜温差较年夜，加上立夏季节雨水分明增加，寒凉之气与阴雨湿气交错，极易招致疾病盛行 。
官方有“捂三冻九”之说，此时夏历仍正在三月，故迟早要得当添加衣物，挑选具备吸湿性较强的面料（如全棉）、宽松的服饰，并留意勤沐浴，勤更衣，常常洗晒被褥；只管即便防止感触感染寒湿，以防引发伤风等呼吸零碎疾病或者风湿病等 。
从春到夏，昼永夜短，气温降低，人体推陈出新茂盛，耗费较年夜，简单疲惫 。立夏后应适应天然界阳盛阴虚的变革，坚持充分的就寝，只管即便早睡夙起，早晨10点摆布开端苏息，并只管即便坚持午间小睡约半小时，睡好“子午觉” 。
由于冬季昼寝可以使年夜脑以及身材各零碎都失掉抓紧，有益于坚持丰满的肉体形态和充分的膂力，确保下战书能更好地投入任务以及进修 。
立夏重养心 静养忌息怒西医以为，炎天属火，火气通于心，冬季与心气雷同，冬季心阳最为茂盛 。
入夏后气温降低后，人易焦躁没有安，好发脾性，且机体的免疫功用也较为低下 。
临床罕见中暮年人息怒朝气引发心肌缺血、心律正常、血压降低乃至猝逝世等 。故正在春夏之交要适应骨气的变革，做好自我调理，重点养心护心 。留意坚持心态安然平静，心境愉悦，切忌盛怒 。
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倡议立夏时“静养” 。正在任务之余，无妨宅正在家悄然默默苏息，没有要过分劳顿，可多做深呼吸，即腹式呼吸 。
取危坐、站立或者右边位卧式时，用鼻子吸气的同时使腹部隆起，用口呼气的同时将腹部收起，留意呼吸深长无声，每一次5分钟~10分钟 。
别的，还能够多做一些宁静的体裁勾当，如绘画、垂钓、书法、下棋、莳花、养草等，肉体有所寄予，既怡情养性，熏陶情操，又有益于喧嚣养神 。
活动宜过度 切忌汗淋漓
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关于中暮年人而言，活动锤炼宜过度，可依据团体的体质以及爱好挑选漫步、登山、打球、跑步、做操、跳广场舞、打太极拳等，最佳按部就班，逐步添加活动量 。体质较好者，可添加一些负荷量，如延伸跑步的间隔以及工夫等 。
冬季人体简单出汗，固然得当的出汗有益于人体散热，但要防止年夜汗淋漓，以避免出汗过量而毁伤心阳 。
如出汗较多，要实时弥补水份，但不成一次性少量喝水，防止形成水中毒 。应正在平常就多留意补水，少量出汗时可得当弥补一些淡盐水 。
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