本报讯（采访人员庄媛）昔日秋分骨气到来，预示着气候愈来愈凉，时节更替 。据气候部分预告，本市也将迎来新一轮降雨降温 。换季季节，也是各类病毒攻其不备的时分 。市西医一附院治未病安康办理中间主任孙庆提醒，秋分时节该当做好身材各方面调剂，顺应行将到来的夏季，进步免疫力 。
别自觉“秋冻”
官方有“春捂秋冻”的说法，大师遍及以为“秋冻”就该正在秋季挨冻，实践上，最合适停止“秋冻”的机遇是刚入秋时，这个阶段气温迟缓低落，身材能够跟着降温渐渐顺应 。但跟着秋分的到来，日夜温差加年夜，迟早应随时留意添衣保暖，特别是中暮年人以及儿童 。中暮年人代谢功用降低，血液轮回减慢，简单感触感染到气候的冰冷 。儿童代谢才能差，也没有宜“秋冻” 。除了此以外，得了心脑血管疾病、胃肠疾病等根底病的人群，也要出格留意保暖，以防根底病复发 。
饮食宜温润
秋分时气象枯燥，燥邪易伤肺，人易呈现皮肤干裂，口咽枯燥，年夜便干结、干咳少痰等病症 。正在饮食上除要多饮水，多吃新颖蔬菜生果外，还应多食有润肺生津、滋阴润燥成效的食品 。秋季上市的果蔬种类花样多样，此中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑桔、山查、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、蜂蜜等，都适合保养佐餐 。得当吃一些萝卜，也能够无效减缓喉部没有适，止咳化痰 。引荐吃些黑芝麻粥，其有滋肾阴、养肝血、乌须发的成效 。还能够做喷鼻菇炒板栗，无益智补肾的成效 。
秋分当时，气温低落，人们的食欲开端添加，因而就有了“贴秋膘”的风俗 。可是，跟着人们糊口程度的进步，冬季其实不“缺嘴”，到了春季，不必特地进补 。切勿过分进补，特别是儿童，不然不单能够减轻孩子的脾胃担负，还简单招致积滞、瘦削 。
活动应陡峭
【天凉好个秋 养生正当时】春季是活动的黄金季节，但仍要适应其“收敛”之性，避免出汗过量，阳气耗费 。因而宜挑选轻松陡峭、勾当量中等的锤炼以及有氧活动，比方：步辇儿、打太极拳、骑自行车等，以周身微热、还没有出汗或者轻轻出汗为度，如许不只能够保养肺气，还能够进步肺脏功用，有益于加强机体免疫力以及抗寒才能 。秋分季节天高气爽，很合适停止户外活动，还能够挑选到户外爬山，能够加强下肢力气，进步枢纽关头灵敏性，增进下肢静脉血液回流，负气血迟滞，无益于身心安康加强体质 。
根源： 今晚报
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