天凉好个秋 养生正当时

本报讯(采访人员庄媛)昔日秋分骨气到来,预示着气候愈来愈凉,时节更替 。据气候部分预告,本市也将迎来新一轮降雨降温 。换季季节,也是各类病毒攻其不备的时分 。市西医一附院治未病安康办理中间主任孙庆提醒,秋分时节该当做好身材各方面调剂,顺应行将到来的夏季,进步免疫力 。
别自觉“秋冻”
官方有“春捂秋冻”的说法,大师遍及以为“秋冻”就该正在秋季挨冻,实践上,最合适停止“秋冻”的机遇是刚入秋时,这个阶段气温迟缓低落,身材能够跟着降温渐渐顺应 。但跟着秋分的到来,日夜温差加年夜,迟早应随时留意添衣保暖,特别是中暮年人以及儿童 。中暮年人代谢功用降低,血液轮回减慢,简单感触感染到气候的冰冷 。儿童代谢才能差,也没有宜“秋冻” 。除了此以外,得了心脑血管疾病、胃肠疾病等根底病的人群,也要出格留意保暖,以防根底病复发 。
饮食宜温润
秋分时气象枯燥,燥邪易伤肺,人易呈现皮肤干裂,口咽枯燥,年夜便干结、干咳少痰等病症 。正在饮食上除要多饮水,多吃新颖蔬菜生果外,还应多食有润肺生津、滋阴润燥成效的食品 。秋季上市的果蔬种类花样多样,此中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑桔、山查、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、蜂蜜等,都适合保养佐餐 。得当吃一些萝卜,也能够无效减缓喉部没有适,止咳化痰 。引荐吃些黑芝麻粥,其有滋肾阴、养肝血、乌须发的成效 。还能够做喷鼻菇炒板栗,无益智补肾的成效 。
秋分当时,气温低落,人们的食欲开端添加,因而就有了“贴秋膘”的风俗 。可是,跟着人们糊口程度的进步,冬季其实不“缺嘴”,到了春季,不必特地进补 。切勿过分进补,特别是儿童,不然不单能够减轻孩子的脾胃担负,还简单招致积滞、瘦削 。
活动应陡峭
【天凉好个秋 养生正当时】春季是活动的黄金季节,但仍要适应其“收敛”之性,避免出汗过量,阳气耗费 。因而宜挑选轻松陡峭、勾当量中等的锤炼以及有氧活动,比方:步辇儿、打太极拳、骑自行车等,以周身微热、还没有出汗或者轻轻出汗为度,如许不只能够保养肺气,还能够进步肺脏功用,有益于加强机体免疫力以及抗寒才能 。秋分季节天高气爽,很合适停止户外活动,还能够挑选到户外爬山,能够加强下肢力气,进步枢纽关头灵敏性,增进下肢静脉血液回流,负气血迟滞,无益于身心安康加强体质 。
根源: 今晚报

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