大寒冬已末，春在不久时，健康养生，还需避风寒，守闭藏 _中医养生

年夜寒来了

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明天是二十四骨气中的年夜寒骨气，也是夏季的最初一个骨气。
平易近谚有“年夜寒小寒又一年”之说，年夜寒当时，下一个骨气便是立春了，春已经正在望。
虽然春正在没有久时，但气象仍处酷寒。年夜寒、小寒多与最冷的三9、四九堆叠，是一年里最冷的日子。
此时，自冬至一阳生，阳气逐步强大，至年夜寒，已经好像四五岁的孩童，固然初备抗寒的才能，但仍显单薄。因而，此时气温依然走低。平易近谚有“年夜寒小寒，冻成冰团”之说，也恰是道出了年夜寒的冰冷。
摄生仍需避风寒

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固然年夜寒来了，春季就曾经没有远了，且跟着人体阳气的生长，共同着暖气，很简单让人有点小躁动。但究竟结果还处于冬季，气象冰冷照旧，乃至愈甚，因而避风寒还是包管安康的重要话题。
避风寒这个话题，实在徐医生曾经讲了一个冬季了：一是避风寒侵袭，二是重视保暖，三是饮食温润。
要做到逐日开窗透风，但没有正在穿堂风中直吹，没有正在透风时坐卧，没有将窗户留小缝，没有正在楼间及狭道中逗留，防止夏季倔强的北风直中人体，形成毁伤。
头、颈、背、腰、臀、伯仲重视保暖，特别是头颈部，切没有要由于偷懒、嫌费事或者是怕压坏了头发的外型而丢弃领巾帽子，招致心脑血管及颈肩部肌肉受损。
饮食温以助阳，润以防燥。年夜寒季节已经是冬末，此时固然温度冰冷，但人体阳气逐步生长，没有要过分食用温补的食品，以避免辛燥伤阴。润燥也没有要过分，以避免阻碍还没有长年夜成熟的阳气受到扼制，湿邪缠身。
莫忘起居守闭藏

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还记患上已经有位冤家说“春困秋乏夏瞌睡，睡没有醒的冬三月，我看一年四时没干此外，便是该当睡觉。”
的确，就寝是人体安康最紧张的保证。而夏季人体阳气内藏，更是要重视包管就寝。
人体的作息，应投合天然界的日照纪律，“日出而作日入而息” 。年夜寒骨气时，起居仍要保持早睡晚起。早睡能够调养阳气，迟起能够固摄阴精。
这里常常被人吐槽：徐医生，晚起简单早睡难啊。我能够十二点多睡，十点多起，实在就寝也是充分的。

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但现实上，咱们的就寝能否充分，并非仅仅依托工夫来决议的。
夜间就寝，人体投合天然界，阳气内敛，阴主修复，事倍功半；相同白昼补觉，人体与天然界互相应，阳气白昼正欲活泼却蒙受压抑，夜间想要苏息却没有患上疗养，招致人体规复事半功倍。因而关于人体安康来讲，仍是夜间的就寝尤其紧张。
假如真的有工作做没有完，宁肯早上4点起床，也没有要早晨12点再睡。
【大寒冬已末，春在不久时，健康养生，还需避风寒，守闭藏】
活动有度勿年夜汗

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比来有好多少位患者问：徐医生，您说我比来跑跑步好欠好？
好啊，活动当然是好的。不外夏季，特别是年夜寒骨气以后，活动还真有些需求出格留意之处。
一是活动有度：夏季宜养阴，没有要做伤阴的工作。因而活动要有克制。没有做猛烈活动，防止年夜汗淋漓。活动以微汗出为好。
二是做好预备勾当：夏季人体血脉绝对不顺畅，部分的肌肉、筋脉、枢纽关头功用随之消退，蓦地活动或者是猛烈活动都很简单形成毁伤。活动以前必定要正在暖和的情况下做好预备勾当，让肌肉、筋脉、枢纽关头都充沛地活泼起来，才干停止进一步的活动。