孕妇能吃什么五谷？孕妇最宜吃的五谷杂粮，认真看完了，这篇写的不错 _生活百科

平时很少吃的谷物对孕妈妈和胎儿都有好处：
全谷物食品可以更好的控制孕期血糖，提供更多的叶酸等维生素，防止胎儿畸形。
土豆富含淀粉，氨基酸、维生素A、B、C、纤维素的含量都高于大米和白面。而且含有类雌激素，经常食用可以让孕妈妈皮肤白皙。
小米、糙米、红米、黑米、玉米、大豆、红豆、黑豆、紫薯、红薯、土豆都是非常适合孕妈妈食用的粗粮。

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小米富含钾元素，可以帮助孕妈妈控制孕期血压，补充能量和体力，保持活力。小米还含有丰富的钙，有利于宝宝骨骼和牙齿的健康。
成分：
小米100g ，红枣5枚，红糖10g 。

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生产方法：
第一步：小米用清水洗净，然后用清水浸泡30分钟左右。
第二步：红枣洗净，稍微泡一下。
第三步：去掉枣仁，切成红枣丝。
第四步：锅中放入小米8倍的水，烧开，放入小米，小火煮。
第五步：小米煮成软烂的小米粥时，加入红枣丝，将红枣煮至软烂。
第六步：加入红糖，稍微搅拌，然后煮5分钟入味。

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红薯可以缓解孕期便秘，是低钠高钾食物。经常吃可以帮助孕妈妈在孕期远离高血压。
成分：
红薯1个，奶酪1片，黄油25g ，糖20g ，牛奶30ml ，蛋黄1个。

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生产方法：
第一步：将芝士切成芝士丝备用，从鸡蛋中取出蛋黄，打成蛋黄液。
第二步：将红薯刷干净，保持表面水分，用厨房纸巾包好，纸巾上拍一些水，保持湿润。将包好的红薯放入微波炉中，小火炖5分钟至熟。
第三步：取出红薯，切成两半。用勺子把红薯肉挖出来。不要挖得太干净。皮上留一点红薯肉为宜，红薯壳留着备用。趁热用勺子把挖好的红薯肉压成泥。
第四步：然后加入糖、黄油和切碎的奶酪，倒入牛奶，一起搅拌均匀。
第五步：将搅拌好的红薯肉放入烤盘，表面撒上一层芝士丝。
第六步：在冲泡好的红薯托表面刷上蛋黄液，放入预热好的烤箱，中层180烤20分钟左右。
第七步：待表面金黄，微焦时，取出。

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相比喝豆浆，直接吃黄豆可以帮助孕妈妈补钙~
成分：
香椿1茶匙，黄豆100克，盐1/2茶匙，香油2茶匙，醋1茶匙。

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生产方法：
【孕妇能吃什么五谷？孕妇最宜吃的五谷杂粮，认真看完了，这篇写的不错】第一步：黄豆洗净，用清水浸泡一晚，香椿洗净备用。
第二步：锅中放水，水烧开后放入黄豆，将黄豆煮熟，捞起沥干。
第三步：另取一锅清水，烧开，放入香椿，将香椿焯一下，捞起沥干，然后将香椿剁碎。
第四步：将香椿放入黄豆中。
第五步：加入盐、醋和香油，搅拌均匀。
技巧
不要为了减肥或保持健康而吃粗粮而不吃面粉和米饭。粗粮本身比面粉和大米更难消化，吃多了会影响肠胃健康。有胃病、胃肠溃疡、炎症性肠病的人，吃的时候一定要减少粗粮的量！