年夜连市平易近春天西医摄生指南
1、时节特色
春天为四时之首，从骨气下去讲，起于立春，止于立夏，包括立春、雨水、惊蛰、春分、腐败、谷雨六个骨气 。即从立春开端，天然界便开端有了万物苏醒的迹象 。年夜连地处我国西南辽东半岛最南端，属于北半球暖温带，春天的特色是枯燥少雨，回暖较快 。
《黄帝内经?四气调神年夜论篇》云：“春三月，此谓发陈 。寰宇俱生，万物以荣，夜卧夙起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉父老少 。”
春天里天然界万物苏醒，一派活力勃勃，具备发展升发的特色 。人体此时也开端由夏季珍藏精微的形态，垂垂转化为新陈代谢、生化气血、升发阳气的形态 。春天五行属木，对于人体功用起着主导感化的脏腑则是肝脏 。
春天的摄生准绳便是要遵照阳气“生发”的特色，依从而无妨碍，撑持而没有逆阻 。即《黄帝内经》中所说的养“生”之道 。
2、饮食
【大连市民春季中医养生指南】（一）助阳生发
春天饮食应重视阳气的生发，一方面能够多食辛甘发散之品，如：葱、蒜、韭菜等，另外一方面还能够多食生发之力茂盛的菜品，如：笋、芽菜、蒜苗等等 。但需留意的是，春为少阳，只宜助阳，而没有宜食用羊肉、狗肉之类的年夜辛年夜热之品一味温补，反而易滋长正气，哄动重病 。
（二）减酸益甘
元朝摄生著述《养生音讯论》中说：“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾性 。”西医以为酸味有收敛的感化，春天应少食酸味食品，以避免阻碍阳气发散 。春天肝旺易克脾土，故可得当进食米粥、年夜枣、蜂蜜、山药之类甘淡安然平静之品平补脾胃，而少食过酸、过油及生冷黏腻之品影响脾胃运化 。
（三）温凉适合
春天为夏季及冬季的过渡阶段 。初春季节，乍暖还寒，饮食宜微于辛温，得当吃些葱、蒜、韭菜等以遣散寒邪，助阳生发 。少吃果蔬瓜类、冷饮等性寒之物 。晚春跟着气温的降低，饮食宜微于清冷，可得当饮用绿豆汤、赤小豆汤、绿茶等，避免体内积热，没有宜食麻辣暖锅、辣椒等年夜辛年夜热之品 。
（四）多进时蔬
春天应多进食应季绿色时蔬，有助于疏肝养气 。别的，木耳、喷鼻菇、蘑菇等食用菌亦可健脾益胃，搀扶帮助元气，也合适正在春天食用 。
年夜连地域野菜资本丰厚，像荠菜、苦苣、小根蒜、山麻楂、婆婆丁、马齿苋等野菜均可以正在郊野找到 。很多年夜连市平易近爱好正在春天挖野菜、吃野菜 。野菜富含丰厚的炊事纤维、胡萝卜素、维生素C等养分成份，是春天的季候佳品，也是车载斗量的自然保健品 。但若发展正在净化情况下的野菜则没有宜食用 。别的一些有毒的野菜不易识别，易误食而中毒，当需当心 。
3、起居
（一）糊口作息
春天应养成早睡夙起的习气，早晨没有要睡患上太迟，早上要夙起，以顺应天然界阳气的生发 。暮年人晚间就寝品质假如没有高，能够布置必定工夫的昼寝 。
进入春天当前，人体的毛孔、血管舒张，耗氧量添加，而供应年夜脑的血液绝对增加，招致“内源氧”缺少，良多人会呈现“春困” 。西医以为“春困”与各类缘由惹起的清阳不克不及回升无关，能够经过包管就寝工夫以及品质，和得当活动来减缓“春困” 。
（二）服饰服装
春天着装该当宽松温馨，没有宜穿紧身衣裤，以避免约束阳气，倡议穿戴茄克衫、活动装等，力图轻松、自在 。此时虽然气候转暖，可是气温变革较年夜，因而，宜穿戴便当添减的两件衫 。跟着气温的降低，衣物宜渐减，减衣的挨次要先上后下，按部就班，整体宜“下厚上薄”，体质健壮的人要出格留意背部保暖 。
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