高血压平时吃什么食物比较好？高血压吃两种药好吗，攻略全解读，点开就知道! _生活百科

现在高血压的发病率越来越高，所以大多数人都知道高血压和饮食有一定的关系。所以，很多人在被确诊为高血压后，在饮食上受到惊吓，很多食物都不敢吃，生怕因为饮食不当导致血压升高。其实有些食物高血压患者是可以放心吃的，有些高血压患者认为不能吃的食物，只要限制摄入量，其实是可以吃的。

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1.多吃富含膳食纤维的食物。
膳食纤维进入人体后，能促进胃肠道的消化和代谢功能，使体内的毒素和垃圾及时排出体外，不仅能改善血压，还能使肠道更加健康。因此，高血压患者可以多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、杂粮等。
2.多吃富含钙的食物。
钙进入人体后，可降低体内血清胆固醇，有助于改善高血压。另外，高血压患者需要长期服用降压药。降压药中的一些物质会影响人体对钙的吸收，因此高血压患者应多吃含钙丰富的食物，如奶类食物、绿叶蔬菜等。

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3.多吃富含叶酸的食物。
提到叶酸，很多人会想到孕妇，但其实叶酸并不是孕妇的专属。 H型高血压患者也需要补充叶酸，因为叶酸对心脑血管有保护作用。富含叶酸的食物包括各种绿叶蔬菜、动物性食物和柑橘等水果。
4.多吃富含钾的食物。
体内钾和钠的含量与血压水平直接相关。只有这两个要素保持平衡，血压才能保持稳定。所以得了高血压后，不能只控制钠的摄入，还要适当补充钾。另外，长期服用降压药会导致钾随尿液排出，容易引起低钾血症。所以高血压患者要及时补钾。高血压患者可以多吃富含钾的食物，如香蕉、猕猴桃、茶树菇、香菇等。
5.多吃富含蛋白质的食物。
很多高血压患者不敢吃肉。其实这种认知是错误的。不是所有的高血压患者都不能吃肉。如果他们吃正确的肉，在一定程度上有助于降低血压，如无皮肌肉、牛肉和鱼。这些肉类中，蛋白质特别丰富，但脂肪含量特别低。高血压人群可以适量食用。
6.少盐少油少酒。
高血压患者每天摄入的盐不应超过5克。此外，炒菜时应尽量使用植物油，每日用量不超过25克。另外，高血压患者不能大量饮酒。酒精会加快心率、血流量和血压。如果可以，最好不要喝酒。

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技巧
高血压患者除了要特别注意饮食外，还要注意监测血压，遵医嘱，按时定量服用降压药，并进行适当的运动。在多重作用的影响下，他们的血压可以逐渐趋于稳定，减少心脑血管疾病和其他并发症的发生。
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