糖不甩的危害？长期不吃糖对身体有什么好处，好文，发给你收藏！( 二 ) _生活百科

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水果的甜味来源于高甜度的天然果糖，含糖量不高，大部分水果的升糖指数相对较低。即使有些水果升糖指数很高，也不用太担心会发胖，因为整体含糖量不高，所以如果适量食用。
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尽量选择纯天然的食物。
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其实，在日常生活中，含有添加糖的食物可以说无处不在，这就需要我们有一双“慧眼”，尤其是面对口感上不甜的食物。最简单的做法就是，在选购食品时，尽量选择纯天然的食品。
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低油低盐才能低糖

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你有没有一种感觉，吃麻辣火锅时，特别喜欢喝饮料而不是白开水？这其实是因为食用了过油过咸的饭菜后，会导致身体和口腔的轻微脱水，想要补充水分来维持体内水盐平衡；同时，身体在缺水的状态下，大脑会发出“饥饿感”的信号，让你想尽快补充糖分来提供能量。
而喝含糖饮料不仅能补充水分，还能让其在体内生成葡萄糖来补充细胞能量，维持体内环境状态稳定。换句话说，一旦重口味的食物吃多了，你会不自觉地想喝甜的饮料。所以，饮食当中也要尽量减少盐和油的摄入，才更利于对糖的控制。
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多吃富含膳食纤维的食物