糖不甩的危害？长期不吃糖对身体有什么好处，好文，发给你收藏！ _生活百科

当你心情不好的时候，
你总是喜欢吃甜食来“安慰”自己吗？
但是吃，吃，
你的身材可能会走样，
【糖不甩的危害？长期不吃糖对身体有什么好处，好文，发给你收藏！】我脸上有粉刺，
其他问题也是蜂拥而至！
其实不是，少年明星早就戒糖了。

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张韶涵曾在微博上呼吁。
“面包，请带上你最好的朋友‘糖’” 。
美颜王S在节目中还透露，
我曾经有过十年不吃糖的经历。
最近刚过完50岁生日。
冰冻时代女神许晴也透露，
随着年龄的增长，新陈代谢变慢，
我通常不吃糖。
多糖摄入过多的危害
所谓“戒糖”，就是尽量少吃甚至完全不吃含有“添加糖”的食物，如饼干、巧克力、蛋糕、甜饮料等。加了很多糖。 003010建议每天糖的摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。这是因为糖对健康有许多破坏性的影响。
01
促进腰围和体重的增长

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吃巧克力、甜点等食物对身体的影响最明显，就是发胖。糖本身热量特别高，100g白砂糖有400卡热量。多吃甜品，每天摄入的热量就会超标，直接导致人发胖。而且甜食的升糖指数一般都很高，进入体内后能迅速吸收，使血糖在短时间内升高，刺激大量胰岛素分泌，堆积脂肪。
02
导致痘痘，皮肤老化等问题。

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大量糖分进入体内，也会对内分泌产生影响，促使皮脂溢出，导致长痘。而且如果体内糖分过多，它们会附着蛋白质，包括胶原蛋白，造成皮肤老化，这也是为什么吃糖过多会导致衰老的原因。
03
上瘾的

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你以为有人嗜糖只是贪吃的说法吗？那就错了，糖是会上瘾的！当你吃大量的糖时，糖会刺激多巴胺的分泌，大脑会记录下这种快乐的味道，并鼓励你重复这种行为，这样你就会反复吃甜食，最终形成上瘾的习惯！
04
使人失去精力，容易疲劳。

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多糖吃多了，血糖会迅速升高，会抑制食欲素的分泌，食欲素对人体睡眠有重要的调节作用。食欲素减少会导致嗜睡、注意力下降、精神萎靡。
05
导致慢性疾病

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如果每天高糖饮食，还可能引发多种慢性疾病。《中国居民膳食指南》曾经发文说，血糖水平高会刺激下丘脑的某个关键部位，进而导致心率和血压升高，长此以往容易导致高血压！此外，高糖饮食还可能引发糖尿病等一系列疾病。
糖的危害如此之大。
为什么不早点少吃点？
少吃这些添加糖也很容易，
小康教你几招！
如何减少糖的摄入？
01
使用糖替代品。