夏天喝什么提神最有效？夏天太困了怎么提神，这篇文章全是干货 _生活百科

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第一，睡眠充足，不要熬夜。
中医认为，长期熬夜、作息时间不合理的人，通常都是精气不足。中医认为，晚上10点至11点是入睡的最佳时间，因为在晚上11点至凌晨1点这段时间，人体的脏腑和血液会流动，血液会回流到肝脏储存精气。如果这段时间不睡觉不休息，会迫使肝脏继续工作，无法储存精气，导致肝火亢盛，气虚乏力，精神萎靡。
第二，多做轻松温和的运动。
专家建议人们在夏天做相对放松和温和的冥想练习，如太极、气功或樊迟。这些温和的运动，既能练气养生，又能避免出汗，损失大量精气。

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第三，忌吃口味重的食物。
夏季饮食宜清淡，口味过重的食物容易发胖、发胖，使人昏昏沉沉。烹饪方法也要坚持少盐、少油、多调味的原则，切忌煎烤。专家认为，现代人的饮食太混乱，无法适应天气。炎热的夏天吃麻辣火锅，烧烤，会增加他们的火气和心火。
第四，少吃生冷食物。
冷饮和冰淇淋无疑是最受欢迎的夏季食品。但这类食物吃多了，容易导致寒热失调，湿气侵入体内。有些人误以为夏天多喝冷饮就能解决问题。然而，事实上，喝冷饮并不能缓解夏季的炎热。人反而会因为人体的适应能力和温度调节能力不足以承受冰水突然灌入体内而分心、烦躁、抑郁。

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第五，做事稳扎稳打。
“气和”是中医非常重视的一点。如果人的气机紊乱、不稳、不够自然，身心都容易生病。在日常保健中，达到“气和”并不难。只需要在日常生活中保持每一个动作的稳定节奏，让呼吸均匀有序即可。只要做到了“气和” ，就会转化为精，使人精力充沛。
第六，不要急躁，不要生气，不要生气。
【夏天喝什么提神最有效？夏天太困了怎么提神，这篇文章全是干货】夏天是火的季节，阳气特别旺盛，人也特别急躁，容易情绪不稳定，身体也会受到一定影响。所以要尽量克制自己的愤怒，不让它爆发出来。每次想爆发的时候，花点时间想想该不该发这个脾气，会对你产生怎样的影响。学会控制自己的情绪，培养自己。