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桔梗属肺经 ， 具有宣肺化痰、止咳利咽、排脓等功效 。 能很好的改善咳嗽、痰多、咽痛等症状 。
蒲公英素有“天然抗生素”之称 ， 具有广谱抗菌作用 ， 对上火引起的口腔炎症、咽喉肿痛有很好的疗效 。
菊苣根具有利尿解毒的作用 ， 还能增强免疫力 ， 保肝解毒 ， 改善血液ci
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2.沙参红枣茶
将沙参、红枣 二者搭配在一起 ， 制成代茶饮 ， 每天饮用 ， 有润肺、止咳的作用 。
沙参 ， 归肺经 ， 微寒 ， 有养阴清热、润肺化痰的作用 ， 临床上常用于治疗气管炎、百日咳等 ， 对肺热引起的咳嗽、咯痰黄稠有不错的效果 。
红枣 ， 性温 ， 被誉为“百果之王” ， 富含维生素和多种康物质 ， 有滋补脾胃、养血安神的作用 。
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3.蜂蜜柚子茶
将蜂蜜、柚子 搭配在一起 ， 制成代茶饮 ， 每天饮用 ， 有清肺、润肺的作用 。
柚子 ， 富含维生素C ， 有助于提高身体免疫力 ， 还有清热去火、止咳化痰的作用 。
柚子+蜂蜜 ， 制成蜂蜜柚子茶 ， 有很好的补中润燥、润肺补虚的作用 。
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养肺润肺 ， 常做3个小动作：
1.伸展扩胸
相当于平时所做的扩胸运动 。
动作要领——吸气时 ， 伸展双臂 ， 呼气时还原 。
也可以练习少林八段锦当中的：左右开弓似射雕 ， 效果也很明显 。
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2.“九鬼拔马刀”
做法：
右手向上提 ， 朝脑后做圆周运动 ， 用掌心贴于脑后,右腋张开；左手向左方划,反手的手背贴于两肩胛间 ， 左腋紧闭 。
继前式,右手放下 ， 反手提起 ， 以手背贴于两肩胛间；同时左手提至脑后 。 反复数次 。
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3.抱膝压胸
做法：
端坐 ， 呼气时抬左侧下肢 ， 两手抱住小腿 ， 向胸部挤压 。 吸气时还原 ， 两侧交替进行 。
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