春天适合吃青色的食物 ， 有利于肝气的生长 ， 如西兰花、毛豆等 。 西兰花的营养很丰富 ， 但是吃的时候不能炒太久 。 可以放在开水里煮一两分钟 ， 既能保持口感的酥脆 ， 又能保持营养 。 这个季节吃毛豆也不错 。 很鲜嫩 ， 不太老 。 外层的包衣要保留 ， 可以让毛豆口感更好 。
新鲜蔬菜有助于缓解肝气 ， 缓解抑郁烦躁的情绪 。 如果平时吃什么都不晚 ， 不妨吃点绿色的水果蔬菜 。 此外 ， 肝与脾胃关系密切 。 想要有一个强大的肝脏 ， 也要调理脾胃 。 比如吃南瓜、薏米、莲子、银耳等 。 能健脾健胃 ， 防止胃火过盛 ， 脾气太弱 。
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除了能吃 ， 还应该能睡 。 春天容易犯困 ， 四肢乏力 。 你应该晚上早点睡觉 ， 中午睡一会儿 。 闲暇时穿着宽松的衣服在户外散步 ， 有助于放松 ， 保护心肺 。 放松心情 ， 规律睡眠 ， 对肝脏有好处 。 天气晴朗时 ， 早晨不宜卧床休息 。
光明媚 ， 多出去呼吸运动 ， 提升五脏六腑的功能 ， 才能保持强健的体魄 。
春季细菌丛生 ， 肝病患者不要忘记复查 ， 有不舒服的地方及时调理 ， 不要忽视一些小症状 ， 健康者也可以在这两个月份好好体检一下身体 ， 发现问题及时治疗 。 冬日的寒冷已经走远 ， 现在非常适合保养身体 ， 可在医生指导下喝些养生茶 ， 或者自己学着按摩身上的穴位 ， 都有养护肝脏的作用 。
[1]肝病患者饮食遵守3原则 各类食材选择小建议·中国甘肃网.2016-10-24
[2]春季养肝黄金期 ， 这些要点请记好·上观新闻.2021-04-03
[3]肝脏不好 ， 手上会有2个变化!3种食物吃得越多 ， 肝越差 ， 要少吃·北京卫视养生堂.2022-03-11
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