老人营养不良吃什么补得最快？老年人营养不良吃什么药，非常点赞的好文( 二 ) _生活百科

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各种维生素也是老年人应该重点摄入的营养素，因为很多维生素可以以辅酶的形式参与代谢过程的催化反应。老年人的代谢能力在下降，身体衰老的各种表现都与维生素缺乏密切相关。
因此，老年人应该适量吃一些新鲜的绿色蔬菜和水果。

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此外，钙和膳食纤维也需要适当补充。由于老年人对钙的吸收率相对较低，钙的利用和储存能力变差，容易导致钙的流失和钙代谢失衡。所以容易造成骨质疏松，骨质流失。
【老人营养不良吃什么补得最快？老年人营养不良吃什么药，非常点赞的好文】及时补钙尤为重要。老年人要调整饮食，选择含钙丰富、易于消化吸收的食物。如乳制品、豆制品、虾等。
皮等。同时还应当经常晒太阳，这样可以促进维生素D的合成，利于钙的吸收。
膳食纤维是营养学界认定的第1类营养素。随着生活水平的提高，食物越来越精细化，膳食纤维的摄入量却明显降低了，便秘，肥胖、心血管等疾病也随之而来。

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因为老年人的咀嚼和消化功能有所降低，平时吃的食物一般比较精细，膳食纤维含量其实不如粗粮。所以，建议老年人日常应该多吃一些粗粮，这样可以减少热量的摄入，有助于控制体重。而且膳食纤维中的果胶可以与体内胆固醇木质素、胆酸等结合在一起，进而降低胆固酸，预防和降低心血管疾病的发生风险。
另外，膳食纤维进入胃肠道还可以促进肠道的蠕动，进而有效预防便秘、痔疮等疾病，同时还有利于缩短有害物质在肠道内的停留时间。
补充膳食纤维，还可以控制血糖、降血脂、滋养肠道益生菌，维护肠道健康。但是需要注意，补充不可过多，否则会引起胀气，还可能影响其他微量元素的消化吸收。
面对营养不良、自然衰老等问题，大家要保持良好的心态坦然面对。找出具体原因，及时制定解决办法即可。此外，正确补充身体需要的营养素才是维持机体健康的方法，切忌盲目。

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虽然吃营养保健品对于身体保健有用，但是当前市面上虚假宣传、夸大功效的营养品众多，不仅不会发挥所谓的功效，反而还会影响老年人的机体健康。
燕窝
想必大家都知道，燕窝在网上是出了名的美容养颜补品。之所以很多人购买也是被宣传的神奇功效所吸引，但目前，并没有十分确切的科学研究证明。
然而，燕窝里被无数商家吹捧的美容成分“表皮生长因子”，在本质上只是一种蛋白质，进入消化系统之后就会被分解而失去活性，并不能真正发挥美容养颜的作用。而且其他营养成分基本也能由人体自身合成或从其他食物中获得，营养价值并不是特别高。
所以，建议大家不要盲目地追捧，花冤枉钱。

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酵素
近几年，酵素在各大网络平台甚至是现实卖场都非常火爆。不少商家都为它贴上了“排毒减肥、美容”的标签，可以说是以神速挤上了保健营养品的排行榜。
实际上，酵素只是多种酶的总称。正常情况下，我们人体自身就会分泌一定量的酶，无需另外补充。而且酵素只有在一些特定的环境下才会发挥作用。胃中的酸性比较强，通常情况下酶很难经受得起这个环境的考验。所以，网上关于酵素的传言并没有严谨的科学依据，切忌盲目轻信。