导语：九种“易长肉”的水果看起来清爽 ， 热量比肉高 。 如果你不想变胖 ， 就少吃点 。 如果你不想在冬天发胖 ， 那就少吃这九种水果 ， 热量比红烧肉高 ， 多吃肉才能长 。
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有没有像岳跃一样害怕一进入冬天就发胖的朋友？其实冬天长胖不仅仅是因为吃肉多 ， 还因为吃水果 。 岳跃周围的很多朋友都踩过这样的坑 。 平时都是不吃什么肉的素食主义者 ， 一直吃水果 。 结果他们比不调整饮食前还要胖 。 这是一个特别令人担忧的情况吗？
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因为水果中含有大量的糖分 ， 没有脂肪 ， 蛋白质的饱腹感强 。 如果一不小心吃多了 ， 真的很容易长胖 。 水果里面的糖分吃进体内后无法消耗热量 ， 很容易转化为脂肪 ， 使人发胖 。 事实上 ， 并不是所有的水果都具有“易长肉”的特性 。
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每天吃太多水果不利于健康 。 我们可以判断水果含糖量高不高 ， 不能靠品尝 ， 因为甜味往往会骗人 。 一些不加糖的水果是“热弹” 。 根据水果的口感 ， 大致可以分为：3360火龙果、山楂、人参果、百香果这些吃起来不甜 ， 但含糖量高的水果 。 味道甜 ， 热量高：樱桃、菠萝、石榴、芒果、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉 。 吃味道甜但含糖量低的水果 ， 如西瓜、柚子、梨等 。
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“易长肉”的水果自然含糖量高 。 无论是每100g含409卡热量的葡萄糖 ， 还是每100g含400卡热量的果糖 ， 还是每100g含389卡热量的蔗糖 ， 只要含糖量高 ， 热量自然不会低 。 多吃肉 。 在今天的文章中 ， 岳跃列举了9种看似清爽 ， 实则热量高于红烧肉的水果 。 如果你不想在冬天变胖 ， 你应该少吃这9种水果：
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1.椰子每百克热量241卡 ， 比牛油果高很多 。 椰子最辣的部分是它的椰肉 ， 每100克椰肉的热量高达241卡 。 椰子肉不仅热量高 ， 而且脂肪含量丰富 。 如果你吃了一半椰子肉 ， 摄入的热量就和200克猪肉差不多了 。 冬天的椰迷可以注意适量 。
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2.榴莲每百克有150卡路里 。 虽然有“水果之王”的美誉 ， 但营养也很丰富 。 由于其脂肪和果糖含量较高 ， 吃多了不仅容易发胖还容易上火 。
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3.冬枣每100克有125卡路里 。 冬枣虽然维生素C的含量格外丰富 ， 但甜度也很高 ， 吃起来又脆又爽 ， 让人对它毫无抵抗力 。 一不留神就能吃完一盘 。
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4.菠萝蜜 ， 每100克有105卡路里 ， 是一种果味水果 ， 价格也不低 。 一般都是削皮装盒卖 ， 甜度极高 。 很多朋友休闲逛街的时候都喜欢买这种水果吃 。 岳跃认为它的仁蒸后的味道比果肉好吃 ， 至少不会甜到腻 。
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