养胃要注意什么？养胃的十大注意事项，别嫌麻烦，看完 _生活百科

近年来，人们的饮食结构越来越丰富。虽然他们在吃饭的时候满足了食欲，但是如果不注意好饮食的事项，也会对身体产生影响，比如发病率比较高的胃病。
有些人觉得胃病不是什么大问题，就不重视了。他们只是随便从网上找养胃的方法，比如喝小米粥养胃。
但从科学角度来说，小米粥并不适合所有胃病患者，因为相关实验发现，喝小米粥会加速胃酸分泌，更容易损伤胃黏膜。

文章插图

医生说：想养胃，最好坚持以下八件事！
1.好好吃早餐。
早上起床后，饥饿感真的不是很重，但并不代表不需要吃东西，因为经过一夜的消化，胃里很长一段时间都没有食物。如果你不吃食物，你的身体不能获得你需要的营养，你会在白天感到无精打采。
其次，即使什么都不吃，胃酸还是会分泌出来，会不断损伤胃黏膜。所以，不管你有多焦虑，一定要吃早餐，均衡饮食。

文章插图

2.远离生冷食物
经常吃冷食会增加致病菌入侵胃部的风险，还会不断刺激胃黏膜，加重消化系统的负担。
3.避免情绪压力。
人们发现，当处于紧张状态时，大量血液不断流向四肢和大脑，而供给胃肠道的血液减少，容易导致腹胀和消化不良。
所以平日要调整心情，劳逸结合，才能保持内环境稳定。

文章插图

4.不要喝酒。
有人认为喝点酒可以加快血液循环，但这种想法没有科学依据。不管你喝多少，都会对你的健康有害。
【养胃要注意什么？养胃的十大注意事项，别嫌麻烦，看完】尤其是高浓度时，不仅会增加肝脏的分解负担，还会损伤胃黏膜，增加胃炎的风险。

文章插图

5.慢慢咀嚼
当今社会，一些上班族为了赶时间吃饭，往往有狼吞虎咽的习惯，但殊不知，这样会增加肠胃的负担。相反，如果细嚼慢咽，更有利于食物的消化。
6.吃均衡的饮食
无论处于什么年龄，都要注意营养的均衡搭配。平日里，除了吃面粉和米饭，还要加点粗粮，比如山药、玉米、燕麦等。
因其含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，从而缩短代谢产物在体内的蓄积时间。