老年人吃什么能胖点?中老年人吃什么才胖,这篇文章,或许对你有用( 二 )


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2、合适
量的鸡胸肉去筋膜后洗净切丁 , 装入碗中 , 加入适量的小葱白和生姜末 , 再倒入适量的料酒、十三香、蚝油、食用油搅拌均匀 , 腌制十分钟 。

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3 , 起锅烧油 , 油五成热 , 倒入鸡胸肉翻炒几秒后 , 倒入少许料酒翻炒均匀后 , 倒入适量的酱油翻炒 , 再加入两勺海天黄豆酱翻炒均匀 。
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4 , 再放入一半的小葱末和全部的姜、蒜翻炒均匀 , 再倒入土豆丁翻炒均匀 。
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5 , 再倒入适量的蚝油、酱油和盐(看色泽 , 如果不需要加酱油了 , 可以不加)翻炒均匀后 , 加入适量的清水 , 水量不宜太多 , 看下图 。
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6 , 待烧开后 , 改中小火慢炒 , 炒至汤汁粘稠 , 土豆和鸡胸肉软烂 , 加入适量的味极鲜和剩余的葱花 , 翻炒均匀 , 即可出锅装大碗备用 。
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7 , 起锅烧水 , 水开后 , 下拉面 。
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8 , 盆中准备一些凉开水 , 待面熟后 , 捞入凉开水盆中过一下 , 这样的面条既劲道又不会粘 。
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9 , 把面条捞入盘中 , 再把杂酱浇在面上 , 拌匀即可食用 。
烹饪提示:
1 , 土豆洗净切完不用清水清洗 , 要利用土豆淀粉 , 达到汤汁浓稠 , 这样汤汁更入味 。
2 , 面条煮好后 , 一定要过凉开水 , 这样面条既劲道又不会粘连 。
酱黄瓜:
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【食材和配料】:黄瓜 , 干辣椒 , 蒜 , 生姜 , 花椒 , 红烧酱油 , 醋 , 盐 , 白糖 , 味极鲜 , 鸡精 , 食用油 。
烹饪过程:
1 , 三根黄瓜用盐搓洗干净后 , 去头尾 , 对半切开 , 去掉瓜瓤 , 再分别把半片黄瓜对半切开后 , 再分别对半切 , 一根黄瓜切了七刀 , 切窄一点 , 容易入味 。
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2 , 再切成段 , 放入盆中 , 加入适量的盐、少许白糖、几滴醋拌匀 , 腌制十五分钟 。
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3 , 调汁:五瓣蒜去皮切片 , 适量的生姜去皮切丝 , 放入盘中 , 加入三勺醋、一勺红烧酱油、两勺味极鲜、少许鸡精拌匀 。
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4 , 挤掉黄瓜的水分 , 放入盆中 , 把洗净的干辣椒切碎放在黄瓜条上 , 再放上十几粒花椒 。
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5 , 起锅烧油 , 油热后 , 泼在干红椒和花椒上 , 泼出香味 。
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6 , 再倒入步骤3调好的蒜姜调料汁 , 拌匀即可装碗 , 蒙上保鲜膜 , 放入冰箱冷藏几小时 , 中途翻一下 , 这样更入味 。

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