气温骤降可得警惕！养生应做到“养阴于内，固阳于外”，补脾清肺，润泽身心 _中医养生

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秋天望西阳
唐·刘沧

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古木苍苔坠多少层，行人一望旅情增。
太行山下黄河水，铜雀台西武帝陵。
风入蒹葭春色动，雨余杨柳暮烟凝。
野花似泣红妆泪，寒露满枝枝不堪。
寒露为秋中之秋，正在此时期，黄河道域能够呈现白霜，千里沃野上，草木开端落黄，出现出一派暮秋现象。这时候天然界阳气渐衰，阴气渐盛，人体的阴阳也响应发作变革。“春夏养阳，秋冬养阴”，此季节应“法于阴阳”、养“收”养阴，经过饮食起居的保养，到达“阴阳平秘”的形态，即阴气充分而安然平静于内，阳气充分而固密于外。

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早卧夙起，护养阳气
【气温骤降可得警惕！养生应做到“养阴于内，固阳于外”，补脾清肺，润泽身心】“露气冰冷，将固结也”，寒露期间的气温比白露时更低，空中的露珠更冷，将近固结成霜。跟着气象逐步转冷，人间万物包含人类本身的阳气都开端逐步收敛。此时除应防备寒邪侵袭，还要增强对于本身阳气的护养。
糊口起居要公道布置，应“早卧夙起”，早卧以适应阴精的珍藏，夙起以适应阳气的舒达。
因寒露季节日照增加，风起叶落，人简单发生伤感、愁闷等心情，以是此季节还要留意调理心境，坚持悲观、宽大旷达的心态。

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补脾润肺食甘淡
寒露季节，饮食上应依据团体的详细状况，得当多食甘淡、滋养的食物，既可补脾胃，又能养肺润肠。

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摄生茶饮挑体质
阳虚者：可依据团体状况挑选红茶。
食肉喝浓汤较多的痰热较重者：可得当饮乌龙茶。
痰湿重无分明热象者：可挑选熟普洱茶。
常常失眠者：可挑选百合茉莉花茶。
心境不顺畅者：可得当挑选玫瑰花茶。

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中药泡脚，解乏安息
入暮秋，可用热水泡脚，既能解乏，又有益于就寝，但要留意以轻轻出汗为度，须要时可参加中药煎汤泡洗，如红花、艾叶、独活、桑寄生、牛膝、鸡血藤、川芎、伸筋草等。

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寒露功法：托掌不雅天式
依据明朝气功专著《万寿仙书》的记录，寒露季节天然界“肃杀”之势愈甚，合适习练托掌不雅天式。
“托掌不雅天”，即两掌向上托举，同时低头、目视天穹，能够扶引体内气血上达于人身之“天”，进而化为“甘露”，滋润身心，与寰宇之时令奏符合。
寒露季节，常常习练此扶引术，能够奋发人体的阳气，更好地顺应气象的变革。