乳腺病吃什么食物最好？乳腺病饮食上常吃什么，这3个地方有关 _生活百科

春节期间，有喜有忧。面对各种美食的诱惑，我们常说“病从口入” 。谁能守口如瓶，谁就是赢家。今天我就来告诉大家，春节期间如何通过饮食调节预防乳腺疾病。
1.一定要严格遵守“10106”饮食原则，即10少10多6禁忌。
“十个不到十个多”
1.少吃多餐(一天吃三四五顿饭，每餐七八分饱。简单来说就是你要吃很多次少量的饭)
2.少盐少光(做饭时少放盐，平时少吃腌制食品)
3.少点硬，多点软(慢慢吃)
4.少衰老多新鲜(平时可以多吃新鲜的水果蔬菜)
5.少肉多菜(少肉是指少吃牛肉、猪肉等红肉。建议每天吃50 ~ 100g白肉，每周2~4次。另外，最好每天吃50克粗粮)
6.少喝酒，多喝茶(适度饮酒，多喝绿茶)
7.少煎多炖(煎煎饼，臭豆腐，炸芋头角，油条等。 )
8.少热多暖；
9.少烟多炸(腊肉，熏肝等。含有苯并芘)
10.少糖多蜜

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“六大禁忌”
1.避免吸烟(不要被动吸烟)
2.避免食用加工肉制品(如腌制、熏制、烘干、烧烤或添加化学防腐剂的肉制品)
3.避免食用发霉的食物(大米、小麦等食物容易受潮发霉，被霉菌污染后会产生致癌的黄曲霉菌)
4.避免暴饮暴食。很多上班族很长时间不吃早餐，每一顿重要的饭都放在晚上。
5.忌“三无”食物。
6.避免吃不干净的蔬菜和水果。
2.多喝水。
多喝水有很多好处，可以更有效的给身体排毒，促进新陈代谢，避免眼睛干涩，皮肤湿润。最重要的是可以降低乳腺癌的发病率，当然也可以预防很多其他疾病。所以早起后及时补水，下午喝一杯下午茶，适当放松补水。坚持每天八杯水，才能更好的预防乳腺疾病！

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3.多吃纤维素。
大量实验表明，当我们还处于成年早期时，如果纤维素的摄入量较高，患乳腺疾病的风险可降低12-19%；当你到了青春期，如果你摄入更多的纤维素，患乳腺癌的风险可以降低16% 。绝经前患乳腺癌的风险可降低24% 。
还发现，如果儿童和青少年接触致病物质或抗病物质，他们很容易改变乳房组织。所以一定要从小注意，培养良好的饮食习惯，做到饮食均衡，有效预防疾病！
4.多吃清蒸西兰花。
蒸西兰花一方面可以保持西兰花的含水量，另一方面西兰花的营养价值也不会损失太多，蒸出来的西兰花味道也不错。西兰花、菜花、白菜等十字花科蔬菜富含萝卜硫素，对乳腺疾病早期患者尤其有效。

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【乳腺病吃什么食物最好？乳腺病饮食上常吃什么，这3个地方有关】了解以上饮食建议后，我们需要在日常生活中逐步培养合理的饮食习惯，以更好地预防乳腺疾病等疾病。别担心你生病的朋友。在进行规范化诊疗的同时，养成健康的饮食习惯，也会对你的病情有很大的帮助。最后，祝大家新年快乐，阖家幸福，新的一年身体健康！