牛奶量不足吃什么？牛奶适合和什么东西一起吃，深度好文，来了! _生活百科

在寒冷的秋冬日子里，我变得特别贪婪。在主食和各种零食的诱惑下，意外发现自己胖了十斤，裤子也紧了。除了悬崖勒马，开始运动，控制饮食也是必不可少的。健康饮食，就从早餐开始吧！
每天早上，我家都少不了牛奶。除了直接做早餐蛋糕，还可以用来冲咖啡。喝了很多种类的牛奶后，家人的嘴变得越来越“刁钻”，对牛奶的“口感”程度有很高的要求。
龚刚一号有机纯牛奶和纯牛奶是我新种下的“新欢” 。家里人也很喜欢，说味道好，奶味浓，没有腥味。供港1号的原奶来自专属生态牧场， 40多年来高品质供港，从未出现过批次质量问题；每100毫升含120毫克天然高钙和3.6克天然蛋白质，高于欧盟100毫升含2.9-3.3克蛋白质和100毫克钙的标准。牛奶配料表显示，原料仅为生牛奶，不加糖、香精、防腐剂、增稠剂等添加剂，天然，天然品质好。
香港1号的有机纯奶源来自专属生态牧场，并已通过有机认证。全程可追溯，放心。而且味道很香，纯喝，用奶茶冲咖啡，会更有“好味道” 。

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宫岗1号有机纯牛奶乳白色略带黄色，乳香浓郁，润滑细腻。

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牛奶很稠，液体张力很大，牛奶在杯子边缘凸起很多。

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味道醇厚。可以说是奶主动“滚”进嘴里的。

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用来冲咖啡，会更醇厚顺滑。

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港一号的纯牛奶性价比更高。除了直接喝，它也非常适合做麦片和烘焙。

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在牛奶中加入麦片和全麦饼干是一顿不错的早餐。当然，这样“简陋”的早餐不是我今天的重点。

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红薯是我家三口人最喜欢的早餐。主料红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E、钾、铁、铜、硒、钙、亚油酸等10多种微量元素。营养价值高，被营养学家称为最均衡的健康食品。 100克红薯和同等重量的大米相比，热量只有1/3，脂肪和碳水化合物的含量低于大米和面条。而且红薯含有大量的膳食纤维，容易导致饱腹感，减少食量，防止便秘，控制体重，也有助于食物中脂肪和糖分的排出。
辅料是奶酪和牛奶(黄油可以放也可以不放，放的时候味道更好，但是热量会高)，都是非常健康的食物。奶酪红薯可以算是一种低热量，营养均衡，不加黄油的食物。
做起来也很简单。五分钟足够了。用保鲜膜(塑料袋也可)包好的红薯放入微波炉“叮”3分钟，至软熟。