坐月子吃什么东西最好有营养下奶？未孕想下奶咋办，该怎么做，看这里 _生活百科

我们都知道产后饮食很重要。不仅需要补充足够的营养，而且得到的食物还必须对哺乳期的母亲有益。但如果补充不当，不仅会影响哺乳期妈妈的身体健康，还会影响宝宝的口粮，所以哺乳期妈妈一定要注意。前两天在辣妈群里，一位宝妈说，最近坐月子，婆婆一直让她喝母鸡汤，基本不间断，能喝就喝，但是到了喝的时间，宝妈感觉身体不适，奶水不足。在她喝之前，有很多牛奶。没想到，母鸡汤不是用来挤奶的，为什么她喝的越来越少？

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产后一周不能喝鸡汤。
产后多喝汤不仅可以补充马宝的营养，而且对挤奶也非常有益。但是，对于鸡汤，我们都知道母鸡含有大量的雌激素。如果你喝很多鸡汤，马宝体内的荷尔蒙会大大上升。一旦激素上升到最高值，就会影响乳汁的分泌。所以，产后一周，如果孕妈妈非要喝鸡汤，一定要选择给公鸡喝，而不是给母鸡喝。产后多喝鸡汤，不仅有利于马宝的营养吸收，还能让马宝的乳汁分泌更多。因此，马宝必须注意，如果他们被迫喝母鸡汤。鸡汤是最好的选择。
产后怎么吃有利于乳汁？

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产后第一周的饮食：
宝刚生下宝宝的时候，身体处于极度虚弱的状态。她不仅身体不好，而且她的牛奶质量也不高。但是要记住，产后第一周的饮食一定要清淡，那些口味重的食物一定要避免。尽量多吃汤，比如男性鸡汤，鲫鱼汤，都是不错的选择。不仅能补充马宝身体所需的营养，宝宝的口粮也是最好的。

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产后第二周的饮食：
在分娩后的第二周，马宝的身体已经开始恢复。这时，马宝的身体需要补充充足的营养，这样他们就不必继续处于液体状态。他们可以适量添加一些动物的内脏、肝脏等。同时，他们可以吃一些当季的新鲜水果。在补充蛋白质的同时，既能提供自身的营养，又能有足够的奶水，还能预防产后便秘。所以宝妈们的第二周饮食也是一个需要注意的阶段。

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产后第三周的饮食：
在这个阶段，宝宝的健康状况已经恢复到正常水平，但我们仍然需要注意那些味道较重的食物。至少，要等到产后一月，产后第三周。另外，随着宝宝的成长，宝宝比以前需要更多的奶水。所以，这个时候，宝宝可以吃一些乌鸡汤、猪蹄汤，当然也要少量。但是要记住，那些高脂肪的食物要少吃。
【坐月子吃什么东西最好有营养下奶？未孕想下奶咋办，该怎么做，看这里】不要以为产后只是简单的补充营养那么简单。如果吃的不对，不仅对妈妈自身健康不好，还会影响宝宝的口粮。那么，你在分娩后吃了正确的饮食吗？