雨水是一年中第二个骨气，我国历书说：“斗知壬为雨水时，西风冻结，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水 。”气候开端转暖，据春夏养阳的摄生准绳，此时应留意养阳、养脾胃 。
西医以为，脾胃为先天之本，气血生化之源 。脾胃功用健全，人体养分应用充沛，反之养分缺少，体质降低 。青岛市海慈医疗团体专家提示，摄生保健应留意如下多少个方面 。
摄生
雨水骨气，固然气温开端上升，可是因为南方冷氛围勾当频仍，以是这个阶段气候变化多端，极简单惹起人的心情动摇，影响身心安康，对于高血压、心脏病、哮喘患者更是倒霉 。
为了消弭这些对于安康倒霉的要素，除得当的 “春捂”以外，坚持心情波动对于身心安康也有着非常紧张的感化 。
【雨水时节中医养生】雨水骨气中，地湿之气渐升，并且晚上时有露、霜呈现 。这类湿寒的气象对于人体内脏以及枢纽关头都有必定的影响，以是此时摄生应留意防湿寒，年轻体弱者只管即便没有要用冷水洗脸、洗手 。以是针对于如许的气象特色，饮食应偏重于保养脾胃以及祛风除了湿，能够得当进补 。
饮食
雨水骨气的饮食调理，要依据春天气象转暖，迟早较冷，风邪渐增而调理，罕见口舌枯燥景象，为此，适合多吃新颖蔬菜、生果，以弥补人体水份，少食清淡 。可多食年夜枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等 。南方人食疗多以粥为宜，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等 。食品以平性为好，“倒春寒”简单令人内脏郁热壅阻，因而不容易吃炎热食品，防止“推波助澜” 。郁热会使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”，使湿寒伤及脏腑，惹起胃寒、胃凉、腹泻的失衡病症 。以是，饮食坚持中庸，吃热饭热菜，但慎吃辣椒、没有喝少喝白酒等性温、性热食品为好 。
活动
雨水当时，正在起居方面要做到适应天然，早睡夙起 。跟着气温上升，人们应逐步添加户外勾当的工夫以放慢血液轮回，增进气血运转 。春天健身以没有出汗或者微出汗为佳，这时候比拟合适停止节拍弛缓的活动，没有宜年夜汗淋漓、气喘嘘嘘，不然会耗费津液、毁伤阳气、易受风寒 。同时因为气象依然枯燥，活动时要留意实时弥补水份 。
暮年人春练没有要太早，避免因晚上气温低、雾气重而罹患伤风或者哮喘、支气管炎，应正在太阳升起后外出锤炼 。别的，春练不克不及空肚，锤炼前喝些热汤饮 。同时活动要舒缓，锤炼前应先柔柔地勾当躯体枢纽关头，避免因蓦地锤炼而引发不测 。
【根源：张家界日报】
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